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起身總覺腰痠背痛?即睇5大常見錯誤睡姿

起身總覺腰痠背痛?即睇5大常見錯誤睡姿

發佈時間: 2015.11.13

不知你有否相似經驗:明明睡足8小時,但一覺醒來依然腰痠背痛,恍似沒睡過一樣,原來一切源自不正確的睡姿,人人睡姿各有不同,究竟怎樣才算正確睡姿?

1. 臉朝下入睡

由於呼吸不通,臉部不能完全向下入睡,結果需要輕輕側向一方,這對頸部構成很大的壓力,容易造成頸痛。而且這姿勢令脊骨失去承托,腰酸背痛也因而出現。

2. 雙手向上放

不少人都愛雙手舉高,以投降姿勢入睡。原來把手放在高過頭的位置會對肩膀構成壓力,長時間下來更會形成肩膀痛。

3. 展開雙臂向左傾

這睡姿會壓著神經線及阻礙血液流動,最終為肩膀及手臂帶來疼痛。同時,背部因為沒有承托而引起造成腰酸背痛。此外,這姿勢也會增加對腸胃及肺部的外在壓力。

4. 展開雙臂向右傾

此姿勢除了容易產生身體向左傾時有的痛楚,更會增加胃酸倒流的風險。醫生亦建議孕婦應該盡量避免此睡姿,以免影響胎兒的血液流通。

5. 像胎兒的睡姿

由於頸及背脊缺乏支撐,這兩部分容易感到疼痛。此外,這姿勢會加大呼吸壓力,影響睡眠。

 

以上資料及圖片來源:littlethings

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