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打造完美翹臀!自信心即時upgrade

打造完美翹臀!自信心即時upgrade

發佈時間: 2016.01.26

圖:aliexpress

小編一直受下圍闊大問題困擾,就連穿貼身褲也要遮遮掩掩。相信不少日坐夜坐的OL都有這個問題吧!

臀部的確是女人魅力的一部分,擁有緊緻翹臀在男士眼中絕對會加分!跟著以下這一系列動作,緊臀、瘦臀不是夢,都在這個冬天一併實現吧!


1. 四肢著地,單腳向上踢直高舉過頭。以慢速進行,左、右腳各做10下為一組,共5組。

2. 接下來,橫向方向同樣做5組。

3. 先由躺臥姿勢開始,把臀部及背部收緊升起,維持姿勢2-3分鐘。

要有翹臀的話就一定要付出努力,堅持每天做這一系列簡單的動作啦!

 

資料及圖片來源: locari.jp


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