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減肥只需9分鐘? 「333浸浴法」迅速改善手腳冰冷!

減肥只需9分鐘? 「333浸浴法」迅速改善手腳冰冷!

發佈時間: 2016.02.05

最近天氣嚴寒,手腳容易冰冷的女生情況可能更嚴重!即使用熱水洗澡,手腳也很容易變回冰冷。想徹底改善,不如試試「333浸浴法」吧!

333浸浴法

首先整個人浸在攝氏41至42度的熱水中並浸泡3分鐘,水位至肩膀位置。之後離開熱水,洗頭髮或身體等按摩3分鐘,之後再浸泡熱水3分鐘,把以上步驟重複3次便完成。浸泡後離開熱水,能為身體施加壓力,促進血液循環,而且重複步驟時能消耗約300卡路里,有利瘦身!

不過進行「333浸浴法」也要注意以下幾點!

1. 浸至肩膀位置

離開熱水時身體會從水壓中得到「解放」因而有助血液運行,因此熱水需要浸至肩膀,重複步驟時才會有與運動類似的效果。

2. 注意熱水溫度

熱水的溫度過高不但會失去應有的效果,更會為身體帶來額外的負擔,因此有高血壓或心臟疾病人士特別留意不要弄錯溫度!

3. 謹記補充水份

浸浴前喝水能使汗水更容易揮發,浸浴後更應該補充因為流汗而流失的水份。雖然浸熱水後可能想喝冰冷的飲品,不過難得冰冷的手腳回復溫暖,因此最好喝溫水。

4. 避免睡覺前浸浴

浸熱水會使交感神經變得活躍,整個人陷入「活動狀態」,因此「333浸浴法」需要在睡前至少1至2小時完成,睡前選擇比較放鬆的活動讓身體好好休息吧!

 

 

以上資料及圖片來源:locari

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