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春天濕氣重點算?4招跟水腫講ByeBye!

春天濕氣重點算?4招跟水腫講ByeBye!

發佈時間: 2016.02.12

新年過後,代表春天正式來臨。春天環境潮濕,人體容易積聚過重濕氣,如果你每天早晨起床的時候覺得特別疲勞、頭重身重,以及食慾不振,這就可能是體內濕氣過重了。而香港人經常進食生冷食物、長期處於冷氣地方和缺乏運動,都容易使濕氣過重。而當濕氣過重的時候,就會讓水腫更糟。

圖:wuji8.com

如何可以知道自己是否濕氣過重?

中醫師指出,舌頭是可以敏感地反映出人體身體狀況。假如舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,就代表體內有濕熱。

 

如何可以祛濕,改善水腫

1. 薏米水

要跟水腫肥胖講ByeBye,薏米水絕對是最佳祛濕飲品。只要洗淨泡軟薏米,放入水中煮沸,再以小火煮 20 分鐘,加少量冰糖及檸檬,亦可以加少許蓮子以達到養顏美容的功效。但薏米是澱粉,吃太多容易發胖,所以不宜多吃。

圖:MaBell


2. 穴位祛濕

濕氣重的人容易造成下半身肥胖和小腿腫脹,因此,按摩脾經、腎經的穴位更能加快祛濕、消水腫 。


圖:i-Health

三陰交 - 位於內踝尖上方3寸(約四指寬),脛骨後緣凹陷處。有助促進血液循環,改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調理月經,改善婦科諸疾患,調節荷爾蒙分泌等。

太谿穴 - 位於內踝尖與跟腱連線中點凹陷處。利水消腫,美化小腿曲線。


3. 運動排汗祛濕


圖:U-Style.tw

長期處於冷氣地方和缺乏運動使體內濕氣太重,運動出汗也是個有效方法來去濕氣。特別是春夏的日子,不要開空調、風扇,嘗試焗一身汗,加速濕氣排出體外。慢跑是一個不錯的選擇。


4. 飲食清淡適量

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,所以最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。而水腫體質的女生更應嚴格遵守低鹽分飲食,以免水分滯留在體內。一但攝入過多鹽分,水分就會滯留在體內,出現臉部或者下半身浮腫的現象。

人體最需要排的毒就是「濕氣」,女生們一起祛濕,改善水腫體質吧!

 

資料來源:i-Health生活誌


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