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排毒美肌之選!OL必吃燕麥水果乳酪杯

排毒美肌之選!OL必吃燕麥水果乳酪杯

發佈時間: 2016.02.15

新年假期過後,小編粗略估計至少重了四磅(天啊......)!

一系列的減肥計劃已在盤算當中,這幾天亦開始放棄最愛的新年糕點,改吃營養價值高而又能達至排毒效果的燕麥水果乳酪杯

燕麥的三大功效有:

(一)幫助腸道消化、減肥及排毒

燕麥在處理加工過程中,亦保留較多的外表層纖維,因此亦比其他穀類食品有更多膳食纖維,能幫助身體排走毒素

(二)降膽固醇及血脂

燕麥的水溶性纖維主要是β-葡聚糖,具有降解低密度膽固醇及血脂的功效。

(三)防癌

有研究發現常吃燕麥可大大降低罹患腸癌和乳腺癌的機會。燕麥防止體內激素之間的不平衡,減少患乳線癌風險;而燕麥含有的纖維素,能增強胃腸道分泌,對預防結腸癌及直腸癌有很大幫助。

燕麥水果乳酪杯絕對適合早餐甚至乎宵夜食用,材料簡單,乾燕麥更可儲存在陰涼地方數月之久!

材料:

- 原味乳酪

- 燕麥

- 水果(建議:香蕉、士多啤梨、藍莓)

- 蜜糖或檸檬汁

做法:

1. 將各款水果洗淨,切粒。

2. 在玻璃杯內分別放入乳酪、燕麥和水果,杯面淋上蜜糖或檸檬汁,完成!

無論燕麥水果或是乳酪,三樣東西各有豐富纖維及營養價值,酸酸甜甜的口味亦相當清新醒胃,健康之餘又有充足飽肚感,絕對適合想吃得健康的女生們~

 

圖片:Pinterest

 

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