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早晚三分鐘!矯正腳型Easy Job

早晚三分鐘!矯正腳型Easy Job

發佈時間: 2016.03.01

您有留意自己站直後的腿型嗎?是直的還是彎的?

的雙腿是呈O字型或X字型的,不論是輕微或十分明顯,這也表示的盆骨已出現問題了!除了可能有先天的因素外,一些不良的姿勢和生活習慣亦是改變腿型的主要元兇!

原來每天只需要三分鐘的簡單練習,不單能改善或避免盆骨移位,更可以瘦腿,絕對是一舉兩得!


第一招:合十腳掌

首先,坐下或躺下,然後合十腳掌。

圖:24yoga


然後左右腳分別向身體左右兩邊向下壓,直到整個大腿貼著地板,重覆動作左右各10次。


第二招:雙腿往外反

首先如以下圖示般彎曲著雙腿坐下,之後往外反出雙腿,同樣地可以選擇坐下或躺著做,這樣就會感受到大腿筋位正被拉緊。


圖:xuite

小腿位置同樣彎曲著向地上下拍打。這樣簡易的動作不但可以增加身體柔軟度,對盆骨矯正也有很大的幫助。


此外,睡覺時穿上能改善骨盆問題的緊身襪褲亦有幫助,它的壓迫感更有助減退腳部水腫問題。持續使用和配合練習,不但可以改善O型和X型的雙腿,更會令雙腿看來更修長纖幼呢!


資料/ 圖片來源:mery

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