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4式淋巴按摩趕走byebye肉!輕鬆carry小背心

4式淋巴按摩趕走byebye肉!輕鬆carry小背心

發佈時間: 2016.03.02

冬天不小心吃多了,手臂也不知不覺的長肉了。

據研究顯示,理想的上臂尺寸 = 身高x 0.145 – 0.16之間。(例如: 身高160㎝的人,23.2 - 25.6㎝的範圍內是上臂的理想尺寸。)

來算算你要不要減走多餘的byebye肉吧!

春、夏天想要換上小背心、短袖T-shirt,手臂的兩舊byebye肉實在是大煞風景。趁還有一個月的時間,一起來做簡單淋巴按摩4式趕走byebye肉吧!

第一式:

舉高單手,用另一隻手的4隻手指輕輕從手腕按摩至腋下。腋下有個淋巴結,用手指頭輕力揉搓5秒,切忌大力按壓。然後轉換另一隻手,做同樣動作。左、右手輪流各按摩5次。


第二式:

同樣舉高拉直左手,手至腰部成直線如上圖,手掌心向外翻。右手握住左手手腕,一鬆一緊地從手腕按壓至腰部。重覆動作5次,再轉用另一隻手重覆同一組動作。


第三式:

左手向前方伸直,手心向上,右手把手腕握緊,以一鬆一緊的方法從手腕用掌心按壓手臂內側至腋下。同樣重覆動作5次,再輪到另一隻手。


第四式:

左手抬高一點,手背朝天,用右手拇指按摩手腎表面,由手背按至腋下為止。重覆動作5次後,再按摩右手。

十分簡單的動作,每天做的話,不消一個月就能回復纖細手臂啦! 那麼春、夏天就不用再遮遮掩掩,可以大方地穿小背心了。


資料及圖片來源: pinterest, curet.jp

 

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