正在閱讀
瞓極唔夠? 你可能犯了這6個錯誤!

瞓極唔夠? 你可能犯了這6個錯誤!

發佈時間: 2016.03.09

明明睡了很久,可是為什麼起床後仍然覺得全身乏力好疲倦?

相信這種情況不只發生在小編身上吧? 來看看做成這個情況的成因,齊齊改善一下生活習慣吧!


1. 睡前使用電子產品

很多人習慣睡前在床上玩手機、平板電腦。這樣會嚴重影響到睡眠質素,造成所謂的「垃圾睡眠」,就算睡上8 – 10小時,隔天睡醒後也會感到格外疲倦。


2. 不運動

以為不運動就不會浪費力氣? 那麼你就錯了! 據研究顯示,適量的運動可增加能量,減少疲倦感。專家建議每星期進行3次不少於20分鐘的運動,可改善睡眠質素之餘亦能使人精神爽利。


3. 放假也工作


在假期也工作,包括查閱公司Email、做文件、或回公司加班,都會使你的精神不能好好放鬆,壓力大增。在該休息的時候休息,能減輕工作帶來的疲倦感。到重回工作時,工作效率也會大大提升。


4. 假日睡太多

很多人選擇在休假的日子睡至黃朝百晏,希望彌補到平日因捱夜而減少的睡眠時數。實際上,你不會因在假日睡上12小時而變得精神。反之,因為早上睡太多令當天晚上久久不能入睡,隔天疲倦感會大增。所以,在假日也應按平日的點數起床,這樣的平衡能令你更精神。


5. 沒有吃早餐的習慣

很多人早上忙著上班、上學,為多睡5-10分,寧願不吃早餐。早餐是新一天能量的來源,不吃早餐就像是汽車沒有裝上汽油一樣,固然會感到疲倦!


6. 睡前喝酒/咖啡

一天喝多於3杯咖啡會擾亂睡眠週期,大家都知道咖啡內含的咖啡因有提神作用,睡前飲用會把能量耗盡並引致失眠,隔天睡醒必然感到疲倦。同樣,酒精不但不能幫助放鬆入睡,更會使腎上腺急升,隔天宿醉當然沒精神啦!


圖片及資料來源: pinterest, motto

>> 減肥又美肌!早上洗澡4個意想不到的好處!

>> Relax!煥發年輕光彩 速效減壓有法

 

免費登記成為U Lifestyle 會員
即時接收最新資訊並盡享獨家優惠

免費登記成為U Lifestyle 會員
即時接收最新資訊並盡享獨家優惠

更多女生話題