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懶人Good News!洗澡瘦腿五步曲

懶人Good News!洗澡瘦腿五步曲

發佈時間: 2016.03.18

有沒有發現你的大腿已經不知不覺地出現了「橙皮紋」?這表示你的脂肪團已經不均勻地積聚於皮膚下,加上水腫問題,更加會顯得特別腫脹。

若你正打算編製一個時間表,計劃要做甚麼運動、吃甚麼營養餐單,不如就花多少少在洗澡的時間上,幫雙腳按摩一下,通通淋巴,輕鬆為減肥消脂踏出第一步吧!

圖;facebook


其實在洗澡時候為肌肉加以按摩,能有效促進血液循環,更有助出汗令水腫減退;沐浴露可用作按摩油,十分方便!


步驟一:通淋巴

先按一按淋巴的位置,即是大腿上的倒三角兩側、膝部關節、內外腳踝的凹陷位,開通淋巴的穴位,以便其後能順利推走廢物。



步驟二:按小腿

沐浴露擦身時,多花時間按一按小腿,先從腳踝向上推至膝蓋後部的淋巴穴位,力度由輕至大的不停按壓,最後再大力推拿4-5次。



步驟三:扭動大腿

按完小腿後,雙手以扭毛巾的方式扭動大腿的脂肪,左右手沒有特定方向,都是呈反方向便可。同樣也是由下而上、力度由輕到大,先按大腿外側再到內側,持續上下扭動5-6次即可。




步驟四:按摩大腿

雙手包著大腿,由下至上揉搓內外側的筋位,尤其是最容易忽略的大腿後側,很多「橙皮紋」都是出現在那裡!然後再慢慢推上倒三角的兩旁。


步驟五:從下推上

當各部位都按摩過後,便可以一次過從腳踝到大腿推上,前後內外側都要做。最後更可以按一按臀部和大腿的邊界,就可以繼續洗澡啦~!


當然這套按摩的方法不一定在洗澡的時候做,平常在房間裡也可以~但若果可以在洗澡的同時每天持續地做,瘦身去水腫的效果會十分理想呢!


卻想看看更詳細的按法,可以看看這裡:



資料及圖片來源:locari

 

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