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吃多了亦無妨!6種令妳速速瘦健康食物

吃多了亦無妨!6種令妳速速瘦健康食物

發佈時間: 2016.03.18

夏天快到,在冬天時藏在衣服下的“鬼祟肉”都快要現形,距離夏天尚有一段時間,又到了要加把勁瘦身的時候,除了要加強運動量之外,飲食的控制亦十分重要。

圖: baojianbao

相信不少人都會以節食及做運動來達到瘦身的目的,但原來有一些食物多食無妨,絕對有助提高瘦身的效率﹗


1. 辣椒

辣椒中含有的辣椒素有助減少熱量的攝取,並且提高新陳代謝率,對於減肥的女生是十分有效的輔助飲食。當肚子餓時,大腦會發出“訊號”,而辣椒的成份則有助抑制食慾,令大家不會那麼容易感到肚子餓。



2. 雞胸肉

雞胸肉是經常出現在瘦身食譜中的食物,亦是眾多韓國偶像大力推薦的瘦身良品!雖然是處於瘦身的狀態,但亦需要進食適量肉類維持身體的基本運作。而雞胸肉是各種肉類中的首選,它含有豐富的蛋白質,有助提高消化的速度,加強燃燒卡路里的時間至少30%。


3. 穀物

穀物類的食物,如燕麥、糙米等含有大量纖維素,有效維持腸道的健康,幫助腸道蠕動,防止便秘。此外,由於纖維消化的時間較長,因此容易帶來飽肚感,降低食量。


4. 低脂製的乳製品

乳製品含有豐富的維他命D及鈣質,除了對骨骼健康有所幫助外,亦有助瘦身。瘦身過程中要維持高的新陳代謝率,肌肉量是不可缺少的部分,因此攝取適量的乳製品,對補足肌肉量是十分重要。


圖: daumcafe


5. 綠茶

綠茶被稱為世界十大“超級食物”之一,對於中央肥胖的女生效果特別顯著。原因是綠茶中的“兒茶素”有助抑制體內某種酵素,間接加強新陳代謝率,加速脂肪分解,防止膽固醇累積,而綠茶中的另一成分 – 咖啡因,亦有類似的功效。


6. 扁豆

瘦身期間如果身體鐵含量不足的話,會降低新陳代謝率,而有豐富鐵含量的扁豆則能解決這個問題。此外,扁豆中含有維生素B之一的膽鹼,這個維生素是有助消除肝臟過多的脂肪,是脂肪與膽固醇代謝時必需的元素。

 

圖片/資料來源: daum

 

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