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睇鞋底磨損做矯正! 4大方法讓你行回「正路」!

睇鞋底磨損做矯正! 4大方法讓你行回「正路」!

發佈時間: 2016.04.01

如果走路姿勢正確,鞋底的磨損應該左右均等,可是若某位置磨損得較嚴重,便是身體持續歪斜的警告!想避免身體不適,快來檢查你有沒有以下特徵吧!

1. 鞋底外側磨損

外側磨損較嚴重的人大多是O型腳人士,他們走路時不會使用腳內側的肌肉,使外側肌肉異常發達。可是由於骨盆容易向外,因此容易形成肚腩,而且這步姿對膝蓋及腰造成負擔,容易引起腰痛等問題。想改善O型腳,要有挺起胸膛走路的意識,把體重重新壓在腳大拇指側面便自然能夠運用腳內側的肌肉。注意!穿回鞋底外側磨損嚴重的鞋子有可能回復O型腳,想有效矯正步姿最好換一對新鞋子。

2. 鞋底內側磨損

內側異常磨損通常有X型腳的傾向,這與經常穿高跟鞋或「寒背」有關。體重集中由腳後跟及腳趾尾支撐,容易形成雞眼,甚至是拇指外翻的情況,而且骨盆容易打開,也會引起腰痛及臀部下垂等問題。要改善X型腳,必須伸直背部,看著前方走,幻想地下有一條直線,沿著直線走便能夠改善步姿。

3. 鞋頭磨損

鞋底只有鞋頭位置磨損與走路時用力向前方踩踏有關。除了容易摔倒,體重主要壓在鞋頭位置也容易引起腳拇指外翻。此外,走路時有不使用背部肌肉及手的傾向,上臂容易積聚脂肪。由於這類型人士站立時身體也會有向前傾的傾向,因此平日可以背部貼著牆壁改善姿勢,走路時臉不要傾前,反而稍為突出下顎,更留意走路時鞋跟先接觸地面便能有效改善。

4. 鞋跟磨損

鞋跟磨損較嚴重的人通常走路時腳跟接觸地面後仍然在地上拖延。可是不做提起腳的動作,腳部肌肉容易衰退,而且對腰部也是慢性負擔,容易引起腰痛、甚至腰椎狹窄症!想改善步姿,首先走路時要有背部挺直的意識,大腿輕輕向上提,盡量「踢走」地面便能夠有效改善。

 

 

以上資料及圖片來源:4yuuu

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