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「讓我睡多五分鐘!」4大原因令您睡極都不夠

「讓我睡多五分鐘!」4大原因令您睡極都不夠

發佈時間: 2016.03.29

有沒有人跟小編一樣,每天早上被鬧鐘叫醒時總覺得身體依然疲倦?然後會跟自己說「讓我再睡多五分鐘吧!」,甚至睡過頭才急急拖著沉重的身軀起床!

無論怎樣化妝,也難以遮蓋倦容。究竟為什麼睡多久都無法徹底消除疲勞,起床後仍然覺得很累呢﹖


1. 生理時鐘被打亂


人有一種特別的生理現象,就是每天從起床接觸到陽光起計13小時後,便會開始產生睡意。所以若你每天都在同樣的時間起床,你也會在同樣的時間想去睡覺。很多上班族或學生都會在平日星期一至五需要早起,而到週末便晚睡晚起!這樣的習慣會令生理時鐘被打亂,睡眠質素下降,以致有「星期一症候群的出現。

2. 體溫過低

一般人在體溫比較高的時候會較容易入睡,就好像平時在中午飯後、身體變暖而感到睡意一樣。而人的體溫在晚上會比在白天低,所以要睡好覺,就必先讓自己變得溫暖!睡覺前可以淋浴及喝杯熱牛奶,讓自己暖暖的入睡。

3. 太晚才吃晚餐


有些工作忙碌或是很晚才下班的朋友可能習慣在睡前三小時內吃晚飯,但其實這個習慣會嚴重影響你的睡眠質素!進食後,身體需要活動來進行消化,所以在睡前三小時內進食會令身體各部份未能同步休息,影響睡眠質素。所以無論生活有多忙,都一定要改掉這個壞習慣!

4. 常常不吃早餐


人一覺醒來需要很多能量來讓身體開始工作,特別是腦部,但往往不少人都忽略了早餐的重要性。不吃早餐會令體內的血糖不足,令人感到疲倦,甚至無法集中精神!所以早上就算沒有食慾,都務必嘗試早15分鐘起床,吃個豐富的早餐,飽飽的展開新一天!



以上的「睡不好原因」,你又中了多少項呢?由明天開始,嘗試一步一步的改變自己的生活習慣,每個早上都精神奕奕地跟別人說「早晨!」吧!

圖片/ 資料來源︰mery.jp, pinterest

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