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理想身形有得計?日本女生原來是這樣維持完美身型的……

理想身形有得計?日本女生原來是這樣維持完美身型的……

發佈時間: 2016.04.07


圖:xixiimage

到過日本的朋友都會發現,日本女生身型十分標準,不會過肥或過瘦。日本女生十分注重自己的身型,對於如何維持理想身段更加有不同的心得和方法,甚至連她們心目中的完美身型都可以計算出來,那麼專業,難怪她們擁有如此美好的身段。不過不用羨慕,現在就看看日本女生的完美身段是怎樣運算出來,再參考她們的修身減肥法吧!

 

BMI計算法

日本女生流行以食療的方法減肥,但並不會盲目節食,在節食前,她們會計算出自己的肥胖程度,再配合適當的減肥方法,以免減肥後反彈,甚至對身體造成傷害。 而肥胖程度可以透過BMI知道,將自己的體重除以身高的兩倍就能得到BMI值,如果BMI數值達到25或以上表示有迫切的需要減肥,以防因肥胖而引發其他 疾病如心臟病。

 


有傳日本女生最理想體型的BMI只有18,不過在BMI的標準中18為過輕不健康的。其實日本女生在意的不只是體重,而是身體看起來是否平均好看,因此,建議大家不要盲目追求過輕的體重,健康正常才會有美好的身段!

 

 

了解自己的BMI後,看看日本女生如何減肥吧。

除了定時運動外,控制飲食亦是日本女生流行的修身減肥法,透過控制飲食攝取不多於日常消耗的卡路里,以免脂肪積聚。同時,多吃一些有助新陳代謝的食物亦有助身體脂肪的消耗,例如維生素A和維生素E有吸收碳水化合物和溶解脂肪的作用;生薑,蛋白質亦有助促進身體的新陳代謝,多喝水也有幫助!而碳水化合物如飯,麵,麵包則不宜多吃。

 

最後,減肥時要緊記:最重要是定時運動,飲食平衡,這樣才能長久維持健康美麗的身段!

 

資料來源: olivechannel

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