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朝早5分鐘瘦身? 跟模特兒學3步體能訓練!

朝早5分鐘瘦身? 跟模特兒學3步體能訓練!

發佈時間: 2016.04.08

模特兒即使工作繁忙,但依然能保持身材苗條誘人,背後的修身秘技何在?有日網公開其中一款於模特兒界非常流行的體能訓練,趁著剛起床體溫慢慢回升,以5分鐘時間能鍛鍊身體中心部分的肌肉,更加快新陳代謝。

1. 起床後慢慢擺出貓式姿勢

剛起床身體仍然懶洋洋,這時身體向前做出爬行動作,身體慢慢向前伸直,腰部至臀部則突出,做出像貓咪的姿勢,背部伸展時呼氣,鍛鍊內部肌肉。

2. 爬行並伸腿

貓咪姿勢結束後回復爬行動作,之後90度舉起一隻腳並橫向伸直,腳伸展時慢慢呼氣,這動作能收緊臀部。

3. 伸展身體並深呼吸

最後慢慢站起來,整個人向上伸展,雙腳站得如肩膀寬,手腕及手掌都以內側對著內側。身體伸展時能夠拉緊全身肌肉,維持這姿勢並慢慢深呼吸。

 

 

 

以上資料及圖片來源:locari

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