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越食越瘦!6種食物助你健康減重

越食越瘦!6種食物助你健康減重

發佈時間: 2016.04.19

減肥是女性的終生事業。不過,小編身邊不少女性朋友為了瘦下來,往往使用一些非常極端的減肥方法,例如斷食法等,這些方法不但傷身,而且體重亦很容易反彈。因此,最健康、效果又最持久的方法,當然是控制每天的飲食份量,再配合適當的運動啦~

不過,要貪吃的小編一整天控制食量,到晚上睡覺時,一定會因為肚子空空而睡不著,所以小編特意搜尋了6種越食越瘦的食物,讓大家一同輕鬆減肥、健康瘦身~

乳酪

眾所周知,乳酪內所含的益生菌,有助促進腸道蠕動,所以乳酪是不少女生減肥時的良伴。不過,一般人都會在早上當早餐吃,又或者以乳酪代替正餐,其實這是大錯特錯!因為晚上10時至凌晨2時,是腸道運動最活躍的時候,在晚餐之後吃一杯乳酪,保證宿便立即清。

 

香蕉

「香蕉減肥法」是近年日本和台灣非常流行的減肥法。除了因為香蕉內含豐富的膳食纖維,可減少便秘的機會之外,晚上吃香蕉亦有燒脂的效果。因為香蕉含有大量的「精氨酸」,可以刺激身體內的成長荷爾蒙增長,幫助燃燒體內脂肪。加上人體的成長荷爾蒙一般在晚上入睡時分泌得最旺盛,所以晚餐前一隻香蕉,既增加飽肚感,又可幫助燒脂,一舉兩得。

豆乳

豆乳有助排出體內多餘的廢物、水分與脂肪,其減肥及美容的功效,相信沒有人會質疑,原來它還有緩和情緒的功效。不過,過量飲用的話,可能會影響體內荷爾蒙平衡,建議每日只喝一杯。

蜂蜜

美味可口的蜂蜜營養價值豐富,而且所含的熱量亦很低。更重要的是,它可加快新陳代謝,讓殘留在體內的的廢物通通排出。另外,蜂蜜也有美容的功效,據說,與乳酪一同飲用的話,消脂效果更是天下無敵呢~

堅果類

許多堅果類食物含不飽和脂肪、高蛋白質、纖維素等,不僅有助解決便秘的煩惱,而且內含幫助催化脂肪的徵量元素,平時以堅果代替零食,有效防止肥胖! 另外,堅果類食物亦有軟化血管的作用,促進新陳代謝,不但越食越瘦,還越食越年輕呢~

納豆

納豆對身體很好,它內含的酵素可以軟化血管,預防血栓,讓血液變得乾淨,這個效果甚至能持續約8小時左右。另外,我們在睡覺時,肌肉會處於靜止狀態,血液容易變成凝固,因此在晚餐時進食納豆,更能讓它發揮最佳的效果。

 

網上資料/ 圖片來源:Dispatch

文:寵寵

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