只需一條長毛巾!每日4分鐘瘦手臂話咁易
發佈時間: 2016.04.22

夏天將至,又到了穿背心露手臂的季節。手臂有線條,穿背心才會變漂亮!想瘦手臂又不想天天舉啞鈴?其實一條毛巾就可助你瘦手臀!

圖:goodtoknow

每天只需4分鐘及一條毛巾,就可輕輕鬆減手臀!大家可以播一首4分鐘以上的歌曲,跟著拍子輕鬆做毛巾手臂操。

圖:womenshealthmag

動作1:拉毛巾(1分鐘)

首先,雙手捉實毛巾兩端並將毛巾拉成直線,左右用力拉扯毛巾1分鐘。


動作2:捲毛巾及舉毛巾(1分鐘)

扭動前手臂、肩膀及手腕,用毛巾順著中心點捲著雙手。

只用腳尖站立,膝蓋微微屈曲,把雙手和毛巾舉起及放下1分鐘。


動作3:畫正方形(2分鐘)

雙手維持動作2的姿勢,把腳跟放下,膝蓋繼續微微屈曲,雙手順時針畫正方形1分鐘,然後同樣地以逆時針畫正方形1分鐘。

如果播放的歌曲超過4分鐘,可在完成整套動作後重覆動作1,直至歌曲播放完畢。

資料來源:self.com

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