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2個月減20kg?!教您超驚人的紙杯減肥法

2個月減20kg?!教您超驚人的紙杯減肥法

發佈時間: 2016.04.29

圖: steveolschwanger

減肥是女生的終生事業,特別是來到炎熱的夏天,更是一眾女生們需要減肥的季節,為了穿上背心熱褲,運動節食,可以說是無所不用其極。而韓國近日流傳的「紙杯減肥法」,聲稱可以2個月內極速瘦身20kg,單看數字已經令人忍不住想試一試﹗

圖: pinterest

「紙杯減肥法」其實是一種利用紙杯作量度工具,從而控制食量的節食方法。這種方法主張三餐依時進食,不過減少每餐的份量及改變食物的種類。女生平均每天的基礎代謝率為1200 kcal,透過這種減肥法,可以輕易知道攝取所需的卡路里,令大家可以從中控制食量。由於準確量度進食的份量,各種營養亦可均勻地吸引,避免了因只進食單一食物而導致的反彈效果及營養不良。

 

方法如下:

 

早餐及午餐的份量分配為: 碳水化合物 (1杯)、蔬菜 (1杯)及蛋白質 (半杯)

 

 

晚餐的份量分配為: 碳水化合物 (半杯)、蔬菜 (1杯)及蛋白質 (半杯)

 

另外有3點的注意事項:

1. 必需攝取碳水化合物

圖: pinterest

不少女生減肥的時候都會戒掉碳水化合物,希望加快瘦身效果,但此舉其實容易出現反彈效果,得不嘗失,只要攝取適量碳水化合物,對瘦身其實影響不大。

 

2. 進食五穀米

圖: pinterest

比起普通的白飯,進食五穀米對於瘦身的成效更有幫助,原因是五穀米的食用纖維豐富,容易令人產生飽肚感,有助控制食量,同時降低體脂肪。

 

3. 使用藍色的碗

圖: pinterest

大家可能對此感到十分奇怪,但原來藍色有助降低食慾,把用紙杯度完份量的食物倒進藍色的碗中,可以避免過量攝取。

單看進食的份量,大家可想而知效果為何會如此驚人,真是少點毅力和意志也無法堅持﹗ 不過這個減肥方法只供大家作參考之用,如果一下子把食量大幅減少,身體可能會不適應喔!建議大家可以以逐步減少食量來進行瘦身。此外,要令瘦身效果更顯著及長久,單靠節食並非長遠之計,大家亦應配合適量的運動,才能事半功倍﹗

 

圖片、資料來源: daum

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