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年輕10歲很簡單! 童顏必吃4果物

年輕10歲很簡單! 童顏必吃4果物

發佈時間: 2016.05.02

要保持童顏嫩肌,其實不一定只靠海量的護膚產品或化妝品,從根本出發,逆齡無難度!

 

1. 番茄


科學家發現,番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質「谷胱甘肽」。
臨床測定,當人體內谷胱甘肽的濃度上升時,癌癥的發病率就明顯下降,所以多吃番茄,可預防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等,同時還可推遲某些細胞的衰老,可降低血壓,預防夜盲癥、牙齦出血等。
不過,煮熟的番茄才算!生吃不抗癌、不抗病,因為番茄中含有番茄素,它和蛋白質結合在一起,周圍還有纖維素包裹,很難出來,要加熱到一定的程度才可釋放出來。
所以番茄入饌,番茄炒蛋、番茄蛋湯、番茄煮豆腐、番茄炒肉片等等,就是營養豐富的美味佳餚了。

 

2. 苦瓜


首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物鹼;其次,是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。

苦瓜中的苦味來源於生物鹼中的奎寧;這些營養物質具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。
科學研究發現,苦瓜中的「多肽-P」物質是一種類胰島素,有降低血糖的作用。而美國科學家還發現,苦瓜中含有一種蛋白脂類物質,具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力,它能同生物鹼中的奎寧一起在體內發揮抗癌作用。

Eason的一首歌詞:「真想不到當初我們也討厭吃苦瓜 當睇清世間所有定理又何用再怕 珍惜淡定的心境 苦過後更加清 萬般過去亦無味 但有領會留下..」苦瓜又稱君子瓜,即使入饌如炒蛋,煮湯,它只會苦在自己而不會令其他食材添苦味。它不但是非常飬顏的果物,有說,有經歷的人越懂苦瓜的好味。

 

3. 南瓜

在食物短缺的年代,南瓜曾經當飯,但時至今日的經濟發達,為什麽南瓜仍受大眾歡迎?
原因有仨:
一是南瓜味道甜美可口,吃下去令人有暖心的感覺。
二是南瓜含有極其豐富的維生素A,能夠強化黏膜,預防感冒,同時防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果,還可預防角膜乾燥症、夜盲症等;
三是現代醫學發現,南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等,能促進人體胰島素的正常分泌,因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變,能增強抗貧血、抗癌的能力,可清除體內細菌毒性,減少結腸癌的發病危險,預防和治療動脈粥狀硬化。

 

4、胡蘿蔔

經常食用胡蘿蔔,對身體有很多好處,增強免疫力,抗癌。如人體內缺乏維生素A,不僅對眼睛、皮膚的影響大,而且抵抗力差,易發生呼吸系統和泌尿系統疾病。倘若常吃胡蘿蔔,滿足人體對維生素A的需要,不僅養眼、養粘膜,不容易得夜盲症和感冒,而且能增強人體的抗病能力,加上胡蘿蔔含有大量的木質素,也有提高肌體抗病能力的作用,可以減少和防止癌症的發生。據英、
美癌症研究機構經過二十多年觀察後斷定,經常吃胡蘿蔔及其他富含維生素A的人,患肺癌的機會要減少40%!

 

由今天開始,除了多吃這四果物,還有,逆齡童顏就由內在健康出發,要皮膚透彈肌當仁不讓,還有「水」!

 

多喝水就能逆齡?別懷疑!英國一名婦人想改善長年頭痛與消化不良的毛病,聽從醫師建議每天喝足3000c.c.的水,沒想到經過4周後,外貌上產生了極大差異,不但減輕了臉上皺紋與黑眼圈,氣色也好轉許多,瞬間給人感覺年輕10歲!

根據英國《每日郵報》報導指出,英國一名42歲的女士史密斯(Sarah Smith)自述過去多年來都沒有多喝水的習慣,除了早上一杯茶、午晚餐會喝一杯水以外,其餘時間幾乎沒有再喝水。每天的飲水量加一加,頂多只有1000c.c.左右。不過她因多年來受到頭痛及消化不良所苦,在神經科醫生與營養師建議下,開始每天多喝水的習慣。

因此決定連續4周的時間,每天喝水3000c.c.,並在實驗前後各拍一張臉部照片做對比;等到實驗結束後對照,有了驚人的發現。

第一周體重54公斤,腰圍28吋,剛開始還不習慣喝這麼大量的水分,所以也有以含咖啡因的茶替代水,(英國營養學期刊指出,適量的咖啡因也有助於加速身體新陳代謝)到了第2周後,體重減輕了0.5公斤,大腿與臀部脂肪看起來有也減少。

第三周的腰圍也跟著變細,且史密斯感覺以前常常愛吃零食的習慣漸漸沒有了。其實,人體在缺水感到渴的情況下,大腦容易誤以為是飢餓的訊息,而減肥的人多喝水可增加飽足感,降低多餘的食物和熱量攝取。

接著到了第四周,史密斯臉上的黑眼圈變淡了,眼睛周圍的細紋也變少,整體氣色改善許多,看起來就像年輕了10歲。

 

水分佔人體體重的70%,你說水是何等重要呢!人也不可能缺水而活,缺水會出現腎、泌尿系統等相關問題,不過飲食中也會吸收到水分,因此每天建議飲用量大約在2500~3000c.c.之間,可以幫助皮膚修復,也可以加速新陳代謝、排毒。

圖片轉自網絡

文:圓兒

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