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不做發水麵包!去水腫原來咁簡單?

不做發水麵包!去水腫原來咁簡單?

發佈時間: 2016.05.27

早上起床時總覺得面腫腫,雙腳肌肉又鬆軟,整個人就像「發水麵包」一樣?

原來很多都市人都會有水腫問題,但其實只要改善生活習慣,再配合按摩,水腫問題就可以輕易解決。一起跟著小編用以下方法試試吧!

圖:kaotubo

圖:pinterest

首先,我們要先了解為什麼身體會出現水腫的問題。

長時間維持同一動作

圖:miaplastestetik

原來長時間維持同一個動作,例如長時間站立,會影響身體血液循環,導致該部位的積聚過多水份,繼而造成水腫。

穿緊身褲

圖:aliexpress

原來穿過分緊身的內褲或褲子,同樣會令血液循環不好,造成腿部水腫問題。

月經來臨

圖:womany

經期時的確會特別容易水腫每位女性在月經前及月經期間,身體都會顯得特別臃腫,這是因為身體的雌激素分泌增加,令血管擴張,所以身體看起來就會肥腫難分。

枕頭過低

圖:therealpassport

由於頭部位置過低,枕頭未能承托肩膀及頭部重量,令身體的水份不能流動,引致面部及頸部水腫。

過量酒精

圖:pinterest

如果前一晚喝太多酒,血液內的酒精濃度會變高,令淋巴及血管的水分失衡,過多的水份便會積聚在某些部位,造成水腫。

鹽份太多

圖:empoweryourhealth

鹽含鈉,鈉有助平衡體內水份,但如果身體攝取過多鈉,就會導致體內水份不平衡,造成水腫。

 

除了要避免以上的不良生活以及飲食習慣,大家還要勤按摩以增加血液循環,擊退水腫。

腳部按摩

圖:aromatherapyandmassage

由腳趾罅隙位置開始向腳踝位置按摩,再按腳跟位置,最後按腳趾。

小腿按摩

圖:slism

在小腿位置塗上潤膚乳或按摩油,由腳踝位置開始慢慢向膝蓋位置按摩,重覆按摩動作10-15次。

圖:slism

然後按壓膝蓋後的淋巴結,有助通淋巴去水腫。

大腿按摩

圖:latte

在大腿位置塗上潤膚乳或按摩油,由膝蓋後的位置(紅點位置)向大腿位置按摩,同樣重覆按摩動作10-15次。

圖:latte

按摩大腿後可轉到按摩關節(即臀部及盆骨),在大腿近盆骨位置用力按壓5秒,然後休息5秒,重覆動作1分鐘。

面部按摩

圖:stretchpole-blog

首先,在頸部塗上面霜或美容油,再在鎖骨位置上向橫按摩3秒,重覆動作5次,然後用中指及無名指由下巴位置向耳朵方面按摩5次。

圖:stretchpole-blog

用無名指輕按眼肚及眼蓋位置各5次。

圖:stretchpole-blog

由耳後位置開始向頸部位置按摩,同樣重覆動作5次。

只要注意以上的生活習慣及勤按摩,就可以擺脫「發水麵包」的稱號啦!

資料來源:locari

文:米淇

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