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棉花糖女生必學!3招甩開手臂Bye Bye肉

棉花糖女生必學!3招甩開手臂Bye Bye肉

發佈時間: 2016.06.16

夏天天氣又熱又焗,還要穿著長袖衣服來遮掩手臂肥肉?這未免太虐待自己了吧?

圖:mery

對減肥中的女生來說,手臂的贅肉比起肚腩甚至乎大腿小腿等地方還要難減!就讓小編向您推介以下3招甩去手臂肥肉的簡單動作,無論上班中或臨睡前都可以試試喔!

圖:5min-massage

第一招:大動作走路式

我們要把握平常走路的機會,一前一後的大力搖動雙臂,幅度越大越有效(但小心把要打到其他行人)!同時要盡量握緊拳頭,把三頭肌的肌肉拉緊,每次至少持續五分鐘,只要走路時比平時大動作一些就是了!

 

第二招:挺胸收腹合掌式

這個動作坐著時做或站著做亦可。只要保持挺胸收腹,然後把雙手合實並放在胸前,同時拉緊手臂肌肉,維持約20秒,每天做至少10次。這個動作可鍛鍊全隻手各部份的肌肉喔。

 

第三招:無敵風火輪式


這一招連著名瘦身達人鄭多燕也有教呢!站立並保持挺胸收腹,把雙手左右一字型攤開,手掌心向下,配合呼吸從順時針和逆時針各轉50個大圈!記得背部和腹不能彎曲,雙手亦要盡量伸直!完成後會感到手臂及膊頭位少許酸軟就對了。


有沒有看見背心衣服正在向您招手!這麼簡單的動作大家快快跟著做吧!

 

資料來源:beauty321 / 圖片來源:body.onlylady

文:億億

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