夏天氣溫炎熱，每天總是把持不住喝一杯冰凍飲品。不過，一日一凍飲，傷「宮」兼傷脾胃，加上長期處於冷氣房，身體陽氣不足，就容易出現「宮寒」問題。古語有云「秋令進補」，趁著轉季，天氣轉涼，女生們要把握好時機排毒養生。今次請來註冊中醫師倪詠梅，教大家如何在秋冬養生「暖宮」，與閨蜜來一趟治癒身心之旅。 養生第一站 先了解自己的體質 以下10個「宮寒」的典型症狀，讓你快速判斷子宮狀況。你又中了多少個？ 如果你符合5點或以下，那你可能是輕度宮寒。但若果你符合6點或以上，那你就要開始留意身體保暖了，假日除了相約閨蜜一起做運動之外，做個「暖笠笠」的SPA放鬆身心亦不失為一個好選擇！ 養生第二站 療癒養生SPA 不過坊間女性養生館眾多，有不同療程供大家選擇，好像草本按摩、薰蒸、岩盤浴等療程改善「宮寒」問題，以收護理子宮之效。到底這些療程是否有效？應該如何選擇才好呢？以下是常見的3大暖宮療程，讓我們逐一看看療程原理和注意地方！VS.VS. 養生第三站 暖宮DIY 市面上的暖宮療程雖然未必人人有效，但具有一定的保健功能，不想花大錢，也可以在家中自製「暖宮方法」！以下有3種方法，分別是薑水浸浴、暖貼貼肚仔、暖水瓶轆肚，讓大家在不同情況下使用。 養生第四站 養生花茶推介 除了外敷，內服同樣重要。子宮的狀態直接反映女生身體整體健康，若果子宮好，皮膚自然好。中醫師為大家推介2款秋冬日常養生花茶，令子宮保持健康和溫暖的狀態。 其實保暖真的對女生很重要，在10多歲的時候，你可能覺得這不是甚麼大問題，持續地飲凍飲、吃冰點，但當你步出社會，年紀開始大，症狀就會找上你，所以說暖宮習慣要由年輕做起，別再嫌麻煩。除了要戒冰冷的飲食，例如魚生、沙律、綠茶、抹茶、涼茶等，衣著亦同樣重要，最好避免穿著露臍裝，如Bra Top等。不過，每個人的體質都不相同，以上養生方法只供參考，趁著今個秋冬，好好調理身體，與閨蜜養成暖宮習慣。如有更多有關問題，請親身尋求醫生的專業意見。 鳴謝：倪詠梅醫師圖片來源：PhotoAC、 unsplash