有壓力時，如果有人在你左右讓你依靠，陪你渡過難關真的會非常窩心，有研究也指出有壓力時和伴侶一起解決會帶來很多好處。不過你又知道當對方有壓力時，你可以如何幫助他應對呢？以下分享一個名叫「Dyadic Coping」的方法，讓你可以更好的幫助另一半減壓！ 舉個例子，當你另一半向你抱怨工作壓力很大時，會有三種事件可能發生：你感到無能為力、或你會被對方的壓力感染而令自己也感到很大壓力、或你幫助另一半應對這些壓力。最好的方法當然是以「Dyadic Coping」 的方法解決。那究竟甚麼是「Dyadic Coping」 ？這是一個雙向性、大家共同解決壓力的一種方法。通過積極聆聽、共同想辦法解決、制定計畫應對問題、允許彼此表達自己的情緒和幫助對方往另一角度思考來解決問題。而溝通是「Dyadic Coping」 最重要的事，因為只有溝通，對方才會知道你的壓力根源。那如何才是最好的方法呢？ 1. 當對方有壓力時，轉向彼此進行溝通我們有壓力時常會將壓力發洩在另一半身上，對方很多時都會默默承受，可是你的另一半根本沒有做錯！這時我們可以先了解壓力的根源時甚麼，嘗試聆聽和支持，而不是在對方發洩時離開，將大家的距離拉遠。 2. 共同想辦法解決問題以非判斷的方式和另一半討論各種可能解決問題的方法，然後交給對方決定，並向對方表示你隨時可以提供幫助，讓對方決定在他認為合適的情況下處理問題。 3. 提出問題，聆聽和鼓勵對方以不同方式看待事件在同一件事上可以向對方提供其他方式去看待那件事，這樣可以幫助另一半以新的角度理解情境，還可以幫助對方重新思考他們發生所的事情。 4. 雙方需要輪流互相幫助Dyadic Coping並沒有想像中容易，尤其在雙方同時各自面對壓力時。因此雙方需要讓自己體驗壓力後，輪流互相幫助，Dyadic Coping才是最有效的。 來源：Unsplash、Psychology Today