【新型冠狀肺炎】7個增強身體免疫系統方法!從生活習慣著手預防病菌入侵!附食物推介!

【新型冠狀肺炎】7個增強身體免疫系統方法!從生活習慣著手預防病菌入侵!附食物推介!

發佈時間: 2020.01.31
文: Guby Wong

天氣一轉涼又是流感的高峰期,加上武漢肺炎個案漸增,大家都人心惶惶。除了搶購大量消毒品、加強日常家居清潔,避免前往人多擠迫的地方等預防措施外,不妨亦想想從這7個生活小貼士入手,加強身體免疫力,保持身體健康,齊齊提防病菌入侵!

 

1. 減低壓力

當人類長期處於高壓狀態時,身體會釋放皮質醇(cortisol),削弱免疫系統的正常運作,妨礙在身體免疫反應中扮演着著重要角色的T細胞(T-cells)繁殖,同時亦會降低由黏膜組織(如消化道、呼吸道等),所製造出對抗病毒入侵的主要免疫球蛋白A(IgA)。嘗試在家看輕鬆的瑜伽片段,或透過冥想等方法分散注意力,以減低壓力來源。

 

2. 攝取足夠的維他命

維他命是維持生命的重要營養素,尤其是維他命A, B6, C, D和E,都能夠增強免疫系統的運作。而缺乏維他命C,更有可能會增加壞血病(Scurvy)的風險,令傷口不容易癒合。多吸收維生素C豐富的食物或營養補充品,當然以原個食物的效果最佳。

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3. 減少酒精的攝取量

曾有不同研究指出,攝取過量的酒精會破壞處於腸道內的上皮組織(Epithelial cells),阻礙正常吸收食物營養的能力。酒精亦會擾亂腸道中的有益菌群(Gut microbes)和免疫系統之間對抗病菌入侵身體的合作。

 

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