總是想太多?8大秘訣教你擺脫胡思亂想!嘗試「厚面皮」一點、對自己說___!

總是想太多?8大秘訣教你擺脫胡思亂想!嘗試「厚面皮」一點、對自己說___!

發佈時間: 2020.05.21
文: Elise Lee

你有試過比人說總是「想太多」嗎?有時候明知多作胡思亂想也沒有用,但腦海就是忍不住不停地焦慮、不安,大大加重了自己的心理負擔!想要擺脫「想太多」的女生們,不如一起看看有甚麼解決方法吧~

 

1.對自己說:晚一點再想

開始胡思亂想的時候,大家可以告訴自己「晚一點再想」,這樣做一來限制了自己的「亂想時間」,避免自己全天候胡思亂想,同時我們雖說要「晚一點再想」,但大多時候到最後都會忘了要「想」這一回事,以此改掉想太多的習慣~

 

2.把腦中的想法通通寫出來

與其在腦海中不斷重複那些令你擔憂的事,倒不如把它們通通都寫下來!透過寫下你真正擔憂的事情,你便會發現其實事情並沒有你想的那麼複雜,只不過是你不斷重複地思索,把問題無限放大而已~

 

3.找出能讓你冷靜下來的方法

雖然這個方法看上有點老生常談,容易被大家忽略,但其實它的實際功效卻比大家想像中強很多!畢竟當大家一旦找到能夠令自己分心的事情時,專注力就會被分散,從胡思亂想中抽離出來,增加平靜、安心的感覺!

 

4.避免過度演練事情

由於害怕失敗的關係,我們總是習慣在腦海中不斷演練事情,防止一切出錯的機會!但過度去演練事情,等於不斷地想著自己有機會出錯,有機會做得不好,倒不如學會退一步想,以平和的心情面對吧~

 

其他4個方法請看:

  • 5.把自己「縮小」:嘗試把自己「縮小」都是一個擺脫想太多的好方法!試想想其實每個人都很渺小,許多人、事都不過是你生命中的過客,十年之後這些人事都已經不再重要,那麼現在的你,又何必為這樣的「小事」而想得太多呢?
  • 6.學懂接受自己的不足:大家之所以總是會想太多,時時感到焦慮不安,很多時候都是因為不願面對自己的不足,害怕自己的不足被別人發現。然而每個人都有自己的不足,人又怎完美呢?我們該學懂接受自己的不足,把「想太多」的時間轉變成推動自己成長、改變的動力!
  • 7.與旁觀者傾訴:如果以上的方法都試過,卻仍然無法開導自己的話,不如試試找位旁觀者傾訴吧!這樣做不但可以借此宣洩情緒,從而得到理解, 而且「旁觀者清」,讓身邊的人為自己作客觀的分析,便可以停止自己陷入「想太多」的思緒當中,直接又簡單~
  • 8.嘗試再「厚面皮」一些:我們凡事想太多,其中一個原因就是因為害怕在別人面前出醜,害怕別人對自己的看法。然而人生苦短,我們又何讓別人的看法牽動自己的情緒呢?試試「厚面皮」一點,做自己想做的事,你會發現世界比你想像中的簡單很多呢~

 

來源:JTBC

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