盤點8個變胖警號!中5個以上=需要注意了!只吃 「這種」食物、抗拒量體重?

盤點8個變胖警號!中5個以上=需要注意了!只吃 「這種」食物、抗拒量體重?

發佈時間: 2020.06.25
文: Natalie Yu

減肥是女性的終身事業,相信絕大部分的女生都希望自己的身材是凹凸有致,但要有這樣完美的體型,除了是先天優勢之外,其實後天的努力也十分重要!不知道適逢假日的你是否開始懶惰,只想待在家裏吃吃喝喝?以下整理了8個變胖的警號,如果中了5個以上便要開始注意了!一起來看看吧!

1. 開始只穿寬鬆衣服

不少女生都喜愛穿寬鬆的衣服,皆因寬鬆的衣服也可以達到時尚與舒適並重,但如果你發現自己只會穿寬鬆衣服的話,就要小心留意了!因為可能是心理影響之下認為寬鬆的衣服能夠遮蓋多餘的贅肉,為了達到心理平衡,而出現這種做法!因此喜愛穿寬鬆衣服的你,可能要定時定候檢視一下自己的身形了!

2. 吃完正餐不久便感覺餓

飲食習慣可謂是決定身形的一大重要因素,少食多餐更是不少減肥人士追隨的飲食習慣!但如果女生們發現自己吃完一頓正常份量的正餐後,依然感到肚餓,就千萬不要嘗試欺騙自己,認為這是「少食多餐」的做法了!這種想法只會變成一再放肆自己的藉口!

3. 忍不住想逛零食店

進食零食對於女生而言是再正常不過的事情!但如果在逛街時總是忍不住想要進食零食店,甚至在裏面大肆購物的話,便是身體變胖的一大信號!因為你可能已經失去了自控的能力,無法節制進食零食的數量!如果真的沒法改善的話,建議大家食用堅果、水果去代替零食哦!

點擊查看其餘5個警號:

  • 4. 吃東西只想吃重口味食物  辛辣、煎炸等等全都屬於重口味食物,當中的鈉含量更是嚴重超標,過量攝入「鈉」,除了會令身體變得肥胖之外,對心臟以及其他器官亦會造成不良的影響!間中進食止口癮當然就沒有問題!但如果每次外出進食都只想食重口味食物的話,可能就需要多加改善這種飲食方式!5. 兩層樓梯都不願走,一定要搭升降機  完全不願意走動,亦是身體變胖的一大危機!皆因這可能是由於不斷地變胖,而導致身體在活動時所負荷的重量增添,令心理上對於走動產生抗拒的慾望,最終會變成一個惡性循環,令到體重飆升! 如果大家發現自己又或是身邊的朋友就連兩層樓梯都不願走,一定要搭升降機的話,就要多加提醒他們要做運動了!6. 可以坐著就不站,可以躺就不坐  想避免體重的上升,自然需要有適當的運動配合,但偏偏有些女生就相當懶惰,不論做什麼都會覺得相當疲倦,特別是那些可以坐著就不站,可以躺就不坐的女生們!就連站著都嫌累的話,可想言之適量的運動絕對跟他們扯不上任何關係,自然而然「胖」就會一直黏着這些女生們不走啦!7. 睡再多都覺得沒精神  若然大家發現無論睡再多,依然好像睡不飽一樣,就要留意這個變胖的警號哦!這可能是源於長期的重口味飲食習慣,加上缺乏運動,而造成體內濕氣過重!如果大家仍然維持方式生活的話,除了會一直覺得睡得不夠飽之外,更有可能會在無形之中增加自己的體重哦!8. 越來越抗拒量體重  體重是最直接反映自己有沒有變胖的指標,但開始抗拒量體重的話,就有機會因為心理影響之下,令到自己不願意去接受變胖的現實並開始逃避!所以抗拒量體重的女生們,就要緊記時刻監察自己的體型,定時量度體重才是真正的改善辦法!

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圖片來源:IG @rachel_mypark、@sooyaaa__

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