【CBD懶人包】CBD大麻二酚4大好處!一文睇晒每日用量/用後感覺/副作用
Queena Ng
文: Queena Ng
發佈時間: 2021.07.09

近年CBD成為熱門保健補充品,到底CBD大麻二酚是什麼?真的有神奇改善失眠、緩解壓力、抗炎止痛廿的作用?本文「CBD減壓懶人包」將為大家拆解CBD好處與功效、常見產品類型、使用後感覺、每日建議攝取量及副作用,更會教大家找到專屬CBD用量,繼續看下去吧。

CBD減壓懶人包

  1. CBD是什麼?
  2. CBD在香港合法嗎?
  3. CBD 4大好處及功效
    • CBD好處 1:緩解疼痛
    • CBD好處 2:紓緩焦慮症和失眠
    • CBD好處 3:減少皮膚炎症
    • CBD好處 4:緩解癌症治療副作用
  4. CBD常見產品類型
  5. CBD使用後感覺
  6. CBD每日建議攝取量
    • 4步找到專屬CBD用量
  7. CBD過量攝取會有副作用?

 

1. CBD是什麼?

Cannabinoids(CBD)是漢麻植物的主要成分,又稱為大麻二酚。CBD無精神活性作用(不會令人產生嗨的感覺),也不構成依賴性和成癮性。有效平衡與免疫系統、睡眠及壓力相關的「內源性大麻素系統(ECS)」。

近年更有研究證實,CBD大麻二酚具對痛楚、焦慮症、炎症等治療價值。大麻二酚成為備受熱摔的美容、保健補充品成分。作為補充劑,可改善睡眠質素、緩解壓力、皮膚發炎及敏感泛紅。

 

2. CBD在香港合法嗎?

大麻二酚CBD可在香港合法使用。根據保安局禁毒處,大麻二酚不同於大麻或四氫大麻酚,並無精神活性作用,亦沒有濫用風險,故此不屬危險藥物,亦不受《危險藥物條例》管制。

CBD大麻二酚一般是從大麻屬植物提取,可能含少量其他物質。購入時CBD產品時,消費者須注意成分,選購明確標示不含任何THC成分的產品。

另外,含CBD的藥劑製品,受《藥劑業及毒藥規例》管制,需由醫生處方。據禁毒處資料,目前香港並無含CBD的註冊藥劑製品。

 

3. CBD 4大好處及功效

根據世界衛生組織 (WHO)報告,指出CBD 油可能對阿爾茨海默氏病、炎症疾病類風濕關節炎、焦慮症、失眠、抑鬱症、癌症相關症狀及帕金森病等有治療作用。

CBD好處1:緩解疼痛

載於《European Journal of Pain》期刊的一項研究證實,將 CBD大麻二酚塗抹在皮膚上,可以幫助減輕關節炎所引起的疼痛和炎症。亦有相關研究顯示,CBD有助抑制兩類較難治療的慢性疼痛機制(炎症和神經性疼痛),緩解疼痛。CBD初步證實具痛症治療作用,仍有待更多臨床研究及試驗確證。

CBD好處2:紓緩焦慮症和失眠

《哈佛健康雜誌(Harvard Health Publications)》指出,CBD大麻二酚可用於紓緩焦慮症。對於受失眠困擾的患者, CBD有助於入睡和保持良好睡眠。另外科羅拉多大學醫學院研究顯示,CBD油可安全用於治療創傷後壓力症(PTSD)兒童的失眠及焦慮症症狀。

CBD好處3:減少皮膚炎症

CBD大麻二酚能紓緩如濕疹、玫瑰痤瘡、牛皮癬等所帶來的發炎等問題。近期更有科學研究發現,CBD大麻二酚具抗炎以及減少皮脂分泌功效,日後有望用於痤瘡治療,仍有待更多研究相關的效能。

 

CBD好處4:緩解癌症治療副作用

CBD大麻二酚有助於減少與癌症相關的症狀和與癌症治療相關的副作用,如噁心、嘔吐和疼痛。更有試管和動物研究,甚至表明 CBD可能具有抗癌特性。但還需要更多的研究評估其有效性和安全性。

 

4. CBD常見產品類型

CBD多為口服攝取,基於屬脂溶性,市面產品形式上常見為CBD油、CBD膠囊與CBD軟糖等。其中CBD oil的用法,多為以滴管取所需份量,滴於舌頭底,靜待30-60秒吸收,CBD成分將被舌下腺體吸收,然後吞嚥即可。

除了油類製品,部分品牌更研發水溶性CBD、粉狀CBD,可用於烹飪及調配飲品,方便加入自家製曲奇、咖啡裡;更可混合護膚品及彩妝中使用。坊間更推出不少專為寵物而設的CBD產品。

 

5. CBD使用後感覺

CBD讓人產生鎮定、紓緩及放鬆感覺,更有使用者會出現倦意及睡意。受關節炎等慢性痛症困擾的人,使用後有助紓緩疼痛和炎症。初入門者建議先於晚上睡前服用,緩解不安情緒,提升睡眠質素。用後感覺強度及持續時間,視乎攝取量而定。

 

6. CBD每日建議攝取量

由於年齡、體重和飲食不同,身體吸收及轉化CBD的程度因人而異。一般CBD品牌都會建議用家先由「Starting Point起點」開始服用。香港品牌Flow by found,教用家以「4步方法」找到適合自己的CBD用量,讓自己找到最好的紓緩、放鬆感覺。

第1步:按體重找到你的起點

根據澳洲藥品管理局的指引,建議按自身體重計算,每公斤可攝取 0.5 mg CBD(因此 60 公斤體重的人,將可使用 30 mg CBD)。

(圖片來源:Felix & Co)

第2步:停下來一小時

CBD一般需要約一小時生效,具體取決於您的攝入方式(例如,將其置於舌下,其起效速度會比飲用時更快)。

第3步: 靜心感受,找到你的「CBD sweet spot」

如果隔了一小時,沒感受到任何正面紓緩感覺,可以再攝取額外1mg至 5mg的CBD油。記得每次都要準確記錄用量,以便追蹤、找出適合自己的CBD劑量。

先由從較少份量開始使用CBD油,再逐漸增加用量,直到獲得所需效果。

第4步:堅持紀錄

隨著時間及身心不同狀態改變,建議定期依著每次用後感覺,檢視所需的CBD份量。也許你會發生只需更少的CBD油,即可帶來想要的放鬆感覺。

 

7. CBD過量攝取會有副作用?

2017年研究報告指出如果每天攝取高劑量的CBD,像是一日高達1,500 mg,有機會產生耐藥性。目前眾多研究,也沒有顯示CBD副作用,過量服用可能會出現疲倦、腹瀉、胃口改變等現象。記得選用不含任何THC、安全及可信的優質CBD產品,用得更放心!

 

資料來源:health.harvard.edu, healthline, NBCI, 保安局禁毒處, WHO, found.hk, felixandco, IG@cubedcbdhk

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Queena Ng
Queena Ng 膚質:中性肌
超級貪靚金牛座,熱愛發靚時尚美妝好物。由治癒嚴重暗瘡爛面、濕疹好轉,至改善極易敏感膚質,多年抗戰養成透亮好皮膚,有著自己一套健康美肌秘訣。
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