【睡眠禦寒貼士】保暖關鍵是蓋被順序!3大注意事項!日本專家不建議穿襪子入睡!
Vicky Kwok
發佈時間: 2021.12.20

天氣轉涼,不少人睡覺時都會多蓋一條被子保暖。不過原來在羽絨被上多蓋一條毛毯並不代表更保暖,關鍵是蓋被子的順序日本東海電視台邀請專門研究睡眠的醫生中山明峰講解,並為大家解答3大禦寒謬誤,到底睡覺時穿襪子真的更保暖嗎?一起來看看吧!

因為羽絨會感應體溫,膨脹以增加保溫效能。因此把毯子置在身體下方,上面蓋一條羽絨被才是最保暖的順序,能更有效提升保溫效果。

 


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除了蓋被子,以下3點也必須要注意︰


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  • 第一點︰保持頸部溫暖|  即使用了毯子或羽絨為身體保暖,如果肩膀和頸子寒冷,便可能達不到最佳的保溫效果。由於頸動脈容易受到外界溫度影響,卻是將頸部血液輸送到頭部的重要通道。寒冷的頸動脈會冷卻來自心臟的溫暖血液,身體無法提升溫度。建議使用僅覆蓋頸部、肩部和背部的睡眠專用羽絨,或是使用護頸套等保暖。第二點︰注意溫差| 被褥內部暖和,但臉部接觸到冷空氣而變得寒冷,身體可能會出現極端的溫差。 作為溫度感知的「鼻子」對溫差產生過敏症狀,如致鼻塞、流鼻涕等,甚至還可能導致睡眠質量不佳。要預防這一點,可以利用電暖爐提升室溫,盡量保持在 20 至 24 度,以免產生發生極端的溫差。第三點︰手、腳散熱| 為了保暖,不少人都會穿手套或襪子睡覺,不過。手腳是釋放身體熱量來調節體溫的地方。睡覺時體溫會波動,所以如果戴著手套或襪子睡覺,將無法調節體溫,使人難以入睡。 睡覺時手腳最好不佩戴任何東西,無論如何都想要佩戴的話,盡量選擇透氣性好的物料。

 

 

 

來源︰tokai-tv.com

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Vicky Kwok 膚質:混合偏油肌
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