大部份人都曾面對便秘問題，那種肚子鼓脹，蹲坐馬桶的感覺確實不好受。除了改善飲食，其實日常生活的小習慣也能助我們排便；日本著名醫生小林弘幸最近與公眾分享良方，只要笑著刷牙，就能夠提升腸道力，改善便秘問題。 小林醫生指出，我們的自律神經會控制腸道運動力及吸收力；面對壓力和緊張時，自律神經會失調，減慢腸道蠕動，繼而導致便秘。故此，只要保持放鬆，自然能改善腸道力，避免便秘問題。 那麼我們要如何放鬆呢？小林醫生在節目上提到，「笑」這個動作能釋放壓力，調節自律神經，更有助強化心肺機能。即便只是翹起嘴角一笑，也能達至放鬆的效果。 一般人起床時均會處於緊張狀態，大家都趕著上班上學，非常匆忙。長久下去，這種緊張狀態或會導致自律神經失衡，引發便秘危機。 小林醫生在節目上提出「早晨微笑刷牙法」；只要在刷牙時嘴角上揚，呈露齒笑容，就能在不自不覺中放鬆神經。同時，我們可以左右擺動及伸展腰部，雙腳原地來回踏步；這樣能直接對腸道造成刺激，加快蠕動速度，排便時就會更加順暢。 ↓ ↓點撃圖片查看內容↓ ↓ 另外，很多女生腹肌力量不足，難以將糞便排出體外，漸漸構成便秘問題。若遇到這種情況，患者只要多多步行，就能簡單有效地鍛鍊腹肌力量。 小林醫生最後亦鼓勵大家多吃發酵食物，並於起床後喝一杯400-600CC的暖開水，促進腸道蠕動及力量。 來源：《奇怪的兒媳》、《怪胎》、《鬼怪》劇照、ViuTV、Unsplash、ig@taeyeon_ss, ig@dlwlrma