女生長期「無影櫈」小便致失禁危機!醫生:有機會尿滲/子宮下垂 !4動作可改善!
楊詠珊
文: 楊詠珊
發佈時間: 2022.09.29

很多女生因為衛生問題,在外如廁時都會選擇以「無影櫈」姿勢小便,避免身體接觸到骯髒廁板。這個做法雖然衛生,但原來可以引致嚴重後果!有婦科醫生指出長期以「深蹲」姿勢蹲着如廁,有機會引致失禁、子宮下垂的危機,後果可大可小,一起來看看!

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女生長期「無影櫈」小便可致失禁危機

不少女生在外面使用公廁時,都有一個共通點,就是扎住馬小便,原因是減少不衛生的情況!不過,日前香港電台播出的節目《醫家搞邊科》,就有醫生指出長期「無影櫈」姿勢小便,有機會引致失禁,後果不容忽視!

婦產科醫生松園知子指出,一般的「深蹲」動作可以幫助收緊盆底肌,不過,在如廁時維持「深蹲」動作會令肌肉加劇收緊,增加肚壓,換句話說會把小便逼出體外,長期這樣做或會引致肌肉勞損,增加失禁風險!


婦科醫生教4動作可預防及改善

醫師又表示,盆底肌是尾椎骨延至恥骨的肌肉,肌肉主要是承托膀胱、子宮和直腸。假如肌肉勞損或隨年齡增長,或會引致小便失禁、子宮下垂的情況。小便失禁發病率最常見年齡大概是40至60歲女士,而孕婦因為生育令肌肉變鬆,亦可能會出現尿失禁的情況。


而醫師指出尿失禁分常見的兩大類,分別是壓力性尿失禁,例如大笑時或腹壓增加即提重物時,出現尿滲漏的情況;以及急迫性尿失禁,即膀胱不受控制地收縮,令女士時常有急尿的情況。如出現短暫尿失禁情況,在早期採用運動治療有機會改善。

↓↓醫生表示女士小便時應盡量保持放鬆 亦可做以下4個盆底肌運動預防及改善↓↓

  • 改善尿失禁盆底肌運動1|身體向側躺下,一隻腳貼著地下,另一腳緩緩向外打開。
  • 重複打開合上的動作,另一邊同樣如是。
  • 改善尿失禁盆底肌運動2|身體平躺,雙腳打開,盆骨位置向上抬起並停留數秒。
  • 然後緩緩落下,再重複動作數次。
  • 改善尿失禁盆底肌運動3|站立後雙腳打開並屈膝,然後再站直身體,再合實雙腿,重視以上動作。
  • 改善尿失禁盆底肌運動4|坐在椅子上,雙腿夾實並緩緩抬起。再慢慢將腳掌向外打開,維持數秒。
  • 重複以上動作數次。

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來源:RTHK《醫家搞邊科》, 《浪漫醫生金師傅》劇照, Unsplash


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Jessica
Jessica 膚質:混合敏感肌
熱愛日韓潮流文化,興趣是看電影,尤其鍾情於科幻片。典型的選擇困難人士,購物時遇到種種心頭好總是無法取捨,我全都要買!

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