消除Jet lag沐浴大法
發佈時間: 2014.02.11

無論你是在假期回港的學生,還是剛旅行回來的上班族,jet lag 都一定是你的煩惱!白天想睡及感到倦怠、失眠、腸胃不適、肌膚變粗糙、暗沉、出皺紋等等,都是女孩們的大敵!不妨試試方法簡單的控制睡眠的入浴法,幫助大家趕快調整時差。

消除Jet lag沐浴大法

沐浴與睡眠

睡眠與入浴有什麼關係?我們在體溫下降時會感到睡意,洗完澡後出來,身體會散發熱,約 2個小時後開始冷卻,體溫會緩緩下降,自然就能誘發睡意了!

消除Jet lag沐浴大法

依據到達時間改變入浴方法:

1. 傍晚到深夜

利用38-40℃的溫水,約浸泡15-20分鐘的全身浴。浸泡在浴槽內放鬆,可自然誘發深層的睡眠。

2. 早上

早上到達要維持清醒的話,花5分鐘來個清爽沐浴是很有效果的。感到睡意時,可以使用42℃的熱水洗個澡,刺激交感神經,令身體變得清醒。

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