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傷心失落有誰知?走出黑暗見光明的5大解虊

傷心失落有誰知?走出黑暗見光明的5大解虊

發佈時間: 2016.06.24

研究顯示,女生患憂鬱症比率達26%,而男生約為12%。女生經常面對各樣的生活壓力,一般比男生較沮喪。其實人人平等的,不如意事必然有。另外,訪問大多數的高血壓患者,他們都極少有流淚的習慣。不要輕視! 我們真的要跟自己的「阿愁」多一點抒解喇!

經歷別離、生病、和生活壓力, 記著,「You are not alone!」,援解有法!:

 

1.「打困籠」?吐出來!

當遭遇困難或人生低谷時,情緒起伏每一個人都有,越是收藏越有害。不去舒解,抑鬱就來!就發洩一下吧,不妨盡情大喊一場,然後好好的睡一覺;找朋友喝杯茶,傾訴一下;給自己寫篇網誌,或者寫個facebook post;甚至畫幅畫,煮些comfort food, 會有很不錯的效果!

開心提升指數: *****

 

2. 封閉的環境不屬於你,走出去!

長時間待在家裡或密閉的環境,會令人慣性枯燥乏味,情緒容易閉塞於負面思想中。立即打開窗簾,同時,不妨走到戶外,可以跑樓梯,公園散步,走到圖書館看書,看電影,甚至做義工,去一趟旅行,無論動靜,每星期或多或少都接觸不同環境,有效化解負能量的。坐言起行吧!

開心提升指數: ****

 

3. 肯定自己是必要的天職

一天至少成就三件事,不要看輕,如果令自己每天都達標的話,慚慚地人的精神自然會振奮,確信自己的價值,感受快欒。

開心提升指數: ***

 

4. 做運動, Just move it!

我們通過運動,大腦釋放安多酚,同時減少胡亂思想的時間,有效使抑鬱情緒得以克服。例如每天抽30分鐘去跑歩,參加瑜珈班,舞蹈班,踏踏單車,打球之類。出了一身汗,毒素順道排出。持續運動,身體也可提升更佳狀態。

開心提升指數: *****

 

5. 把握發揮自己外在美的最佳時機

㨂些顏色較鮮明的的衣著或配飾,穿得明亮一些,化個妝,即使塗一下口紅,或灑一點香水也可。再加上剪個新髮型,壞心情會隨之而分散。看到你精神飽滿的樣子,別人也會跟著輕鬆快樂的。

開心提升指數: *****

 

一世人流流長,歡樂有時,悲傷亦有時。灰暗情緒可以有,黑暗場境不停留。凡事總可兩面睇的,光明的方向,你值得擁有唷!

 

參考圖片轉自網上

文:圓兒

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