情侶相處難免會有磨擦,偶然的小爭吵可以令雙方更了解彼此,令感情更鞏固!不過若是處理得不好,即使是小吵架都可能成為分手的導火線!外國網站整理了心理學家及兩性專家所認可的10大溝通貼士,避免在你生氣時不小心傷害對方,令感情變得無法修復。大家不妨跟另一半參考一下! 1. 脫口而出之前,先停一停當下情緒激動時,很難在張嘴說話之前好好思考。但是,在提出你的想法前稍作停頓,可以使你更有效地表達不滿。只需幾秒鐘,你便有足夠的時間從爭吵中後退一步,思考一下:「我該怎麼說對方才會聆聽?」這種停頓可以幫助你選擇一種更友善、冷靜的方式來處理這種情況,亦能令對方聽到你的想法。 2. 盡量以「我」為首而不是「你」盡量說「我受傷了」或「 我真的很生氣 」,而不是「你搞砸了!」等叱責對方的話,可以使對話更有效率,令伴侶卸下防禦姿態。美國情侶心理治療師Meg Batterson指「如果你以指責或抱怨來主導對話,對方不會聽到你想讓他們聽到的訊息。他們會感到內疚,而你也不會覺得好過。」 嘗試談及你的感受並提供可能的解決方案,而不是完全責怪你的伴侶,這也提醒了你和另一半,需要共同努力去建立更牢固的關係。 3. 避免人身攻擊爭論經常會演變成人身攻擊(批評某人的內在性格或他們的外表),這絕對不利於你們的關係。如果你有人身攻擊,那便有點過火了。 4. 專注於實際問題如果你不停地重新爭論舊的問題,卻在沒有解決的情況下一遍又一遍地為相同的事情吵架,自己也對一直吵架而感到難受,便說明你們的溝通出了問題。心理學家和兩性關係專家John Gottman指出,離婚的預兆之一,是當一方不斷地攻擊自己伴侶的性格,這會使你的伴侶擺出防御姿態,要麼使他退縮或怨恨你,卻不是解決具體問題。 ↓ 點撃圖片查看更多內容 ↓ 來源︰glamour.com, KBS, JTBC