相信有很多女生都有留意Lisa,Jennie,IU等的韓星都有著完美的直角肩~所謂的直角肩,是代表肩膀和手臂剛好形成90度的直角線,穿起無袖的衣服,真的十分好看!可是日常低頭看手機或肩膀錯誤用力,都可能令斜方肌越來越粗大,視覺上看起來也會變得好壯!下文為大家分享5個簡易拉筋動作,有助改善斜方肌粗大,同時紓緩肩頸僵硬,大家不妨試試看!Step 1 : 首先用手把頭部向左右兩邊壓下去頭部微微傾前,用手把頭部向下壓。這個動作能有效拉伸我們頸部兩側的肌肉 (左右手各5秒 ) Step 2 : 雙手緊扣,然後置於後方。微微低頭, 把下巴往胸口位置壓下,頭部往左右兩邊拉伸。這個動作能讓我們的頸部和肩胛放鬆 (左右手各5秒 ) ↓↓↓點擊查看其餘3個動作↓↓↓ 了做這些紓緩動作外,也要注意切勿駝背,因為長時間寒背亦會加重斜方肌的負擔,令它越來越粗大!每天睡覺前做一至兩次,放鬆肩頸,幫你練出直角肩!( 運動及瘦身方法僅供參考,效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。) 授權轉載:Coffee林芊妤封面圖片來源 : IG@lalalalisa_m, IG@rachel_mypark, IG@jennierubyjane, ac photo