正在閱讀
發佈時間: 2016.03.23

日日對電腦同手機真係好傷神,時時覺得「眼攰」現紅根,甚至「標眼水」越來越普遍;以下護眼4式一睇即曉,易學易做,護眼無難度!

第1式:伸出援手
摩擦雙手,直至它們暖和為止。然後閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。


第2式:望遠凝視、遠近回復
看近的景物如指間幾秒鐘,接著轉移視線看遠的景物幾秒鐘,望著遠方可適度放鬆睫狀肌,避免長期緊蹦造成的頭暈眼花。兩個動作重覆幾次,亦可消除疲勞,鍛練眼肌,加強晶狀體的調節功能。


第3式:合上眼睛 放鬆肩頸
一般最佳運動時間為下午時份,首先把眼睛合上,雙肩向上聳肩,向前、向後繞圈數次,搭配下巴上抬,頭部向下。舒緩用眼過度可能造成的肩頸痠痛、頭痛等症狀,也能讓眼睛得到適度的休息。


第4式:眼球運動
眼球朝8個方位:上、下、左、右、接著眼球打圈轉動,再用力眨眼重複動作數次。避免眼睛常時間緊盯同個方位,造成乾澀、發癢等現象。聽聞林子祥的媽媽到70歲也沒有老花眼,就是每天早晚保持做這個運動啊!

 

如果連續使用電腦或手機6-8小時,要每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦或手機10-15分鐘,眼球的神經線才得以放鬆。

日日護眼一分鐘,日子有功,你既心心眼sharp醒過人就係咁易啦!

資料圖片參考轉自網上

文:圓兒