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大忙人都減到肥!5件日常小事原來可以輕鬆消脂

大忙人都減到肥!5件日常小事原來可以輕鬆消脂

發佈時間: 2016.05.12

夏天將至,不知大家的減肥計劃是否進行得如火如荼?

其實不一定要在跑步機上狂跑才可消脂,日常生活中很多事情,都可以讓我們不知不覺間減肥!只要每日把握時間做好以下5件事,就可以輕易地消耗熱量!


1. 閱讀:100卡路里 / 75分鐘

原來閱讀75分鐘就可燃燒100卡路里!

當我們閱讀一些自己有興趣的刊物時,為了理解書本的內容和意思,大腦會受到刺激並積極地運作起來,令我們專注於尋找答案。專心地閱讀更可暫時令我們忘記肚餓感,每晚睡覺前都會肚餓的您可以試試~


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2. 做家務:100卡路里 / 30分鐘

拖地、掃地或擦拭傢具半小時就可減去100卡路里!

做家務需要不斷郁動雙臂,雙腿也要用力承托上半身,身體機能運作起來自然會令人流汗,可以防止水腫之餘亦是鍛鍊肌肉的好機會


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3. 烹飪:100卡路里 / 45分鐘

烹飪時在廚房切挆、炒菜,雙臂頻繁地工作,又要忍耐爐鍋的高溫,煮一餐四人份量的飯菜需時大概2小時,已可以消耗掉超過200卡路里了!


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4. 陪寵物玩耍:100卡路里 / 50分鐘

和心愛的寵物玩耍,例如是遛狗、玩拋擲波波等,都可以幫助燃燒卡路里。不妨花點時間與寵物瘋狂地玩吧!不單止寵物本身,連你也可以運動一番~


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5. 在車上站立:100卡路里 / 60分鐘

火車或巴士在移動時,我們需要用力去站立和平衡,由上水到港島的火車車程,約一個多小時就可減去100卡路里!在香港,乘車時沒有位子坐見慣不怪,下次遇到有空位時,可以讓坐予有需要的人,我們就站著消脂吧!


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資料來源:4yuuu.com