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著背心冇有怕!5分鐘擊退邪惡ByeBye肉

著背心冇有怕!5分鐘擊退邪惡ByeBye肉

發佈時間: 2016.06.24

正所謂「冬天不努力,夏天徒相悲」,小編看著自己手臀的bye bye肉,唯有將背心、吊帶衣服放入櫃桶。如果姐妹同小編一樣想減走bye bye肉,不如試試飯後預留五分鐘,一齊減走bye bye肉吧!

步驟

1. 首先雙腳屈跪在地,放平並對齊膊頭。

2. 雙手屈曲往後方拉,保持動作大概15-20秒。

3. 手向前伸直,舉高並向天方向拉後,維持7-10秒,重覆這套動作3-4次。

4. 完成後,拉筋作緩衝,繼續下一組運動。

5. 向前伸直,手指都需要用力張開,形成繃緊狀態。

6. 手似是向外潑水般,拉出去並移到身後,雙手維持繃緊狀態,維持動作約10秒。

7. 然後手掌向下,再反手拉回來。手背貼手背,維持約7-10秒,重覆這套動作2-3次。

8. 雙手緊貼,然後盡量維持直線慢慢舉起2次。

9. 最後當然要做一些cool down動作,慢慢舉手再拉後,做2-3次便完成了!

看似很簡單吧?有興趣可觀看詳細的影片!

圖片及資料來源:youtube

文:曼俐