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真的坐著也可減肥!日本瘋傳「氣球減肥法」

真的坐著也可減肥!日本瘋傳「氣球減肥法」

發佈時間: 2016.07.20

作為女生,化妝和減肥都是終生必修的學科......

相比化妝,不少女生對減肥又愛又恨,愛的是減肥後所帶來的迷人身段;恨的是它需要長時間運動和節食才可保持身形。近期日本卻流行坐著也可以減肥的「氣球減肥法」,最適合不想運動卻想減肥的女生!

圖:instagram.com

原來,吹氣球時可以使體溫立即升高,這樣會加快身體的新陳代謝,從而減掉體內脂肪。

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更重要的是,藉吹氣球時反覆的深呼吸,可達到如有氧運動般的效果。

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因為吹氣球瘦身法的重點在於腹式呼吸!而腹式呼吸有助鍛鍊腹部肌肉與橫隔膜,同時燃燒體內的糖分、脂肪,使身體大量需要氧氣!

 

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另外,吹氣球時面頰的肌肉也會被鍛鍊到,從而達到「瘦面」的效果。

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說了這麼久,到底如何利用氣球實行減肥?

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步驟:

1. 大力吸氣(會感覺小腹在用力),將氣球的開口對準嘴巴,大力吹氣入氣球。

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2. 停止3秒左右呼吸後,用鼻子深呼吸,繼續保持吹氣球的動作。

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3. 當氣球直徑鼓漲至30 cm左右放開。

(剛開始吹氣球的女生不要勉強自己,感到呼吸不順時就需放開氣球)

 

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4. 每日吹三十次左右,可有助收緊肚腩贅肉。

小貼士

建議不要買廉價的氣球,因為附帶的膠味會對身體不好喔!

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女生們要留意,雖然氣球減肥法能有效消耗脂肪,但與全身運動(例如跑步、游水等)相比,帶動的肌肉較為有限,所以建議各位配合全身運動以達到更佳效果!

 

資料來源:naver.jp

文:連月日