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全!脂!燃!10日內極速減腩修腰 只靠這個動作

全!脂!燃!10日內極速減腩修腰 只靠這個動作

發佈時間: 2016.11.30

冬天天氣容易令人變得懶惰,不知不覺間就長出了一個小肚腩,那時候再後悔就太遲了! 為了拯救大家的小肚腩,小編就為大家準備了一個在家中也能做的簡單動作。

圖: pinterest

圖: pinterest

這組動作在日本相當流行,據說只要持之以恒地連續做10天,就會看到顯著的成果,要減腩修腰絕對無難度!

 

Step 1:

先以簡單plank動作開始,以雙手雙腳伸直支撐整個身體。初學者可以毛巾或墊鋪墊在地面減少受傷的機會。

 

Step 2:

捲曲身體同時向前滑動雙腳,注意手不要離開地面,膝蓋和手肘通通都要伸直,令身體呈倒v狀。

每天堅持重覆這組動作10次,然後再逐漸增加次數,不消10天就會發現肚部會有驚人的成果。

如果上面這組動作對你來說太過簡單的話,可挑戰以下的升級版,目的是要瘦全身。

 

Step 1:

以手肘及腳支撐身體,背至腿部成一直線。

 

Step2:

同樣地,捲曲身體同時向前滑動雙腳,手緊貼地面,身體成倒v狀。每天重覆這組動作10次,短時間內即可擁有令人羨慕的人魚線啦!

圖: pinterest

注意做plank動作時正確姿勢是眼望地下,腰要挺直,腿要用力,這樣才會有效果。

圖: pinterest

其實只要夠毅力,想十天內極速減腩也不是件難事! 從今晚開始跟著做,一星期後的效果可能會嚇你一跳呢!

 

資料及圖片來源: LOCARI.jp

文: 津子