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冬天太放縱脂肪都跑出來了! 做這個肚子大腿一起瘦

冬天太放縱脂肪都跑出來了! 做這個肚子大腿一起瘦

發佈時間: 2017.02.09

冬天要過去了,毛衣厚外套都快要收起來~沒有了毛衣厚外套,贅肉再也藏不起來,又是時候動動身子減減贅肉!小編找到個好方法,能夠找回纖腰及美腿,一起來試試吧!

圖:sthsweet

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這個運動名叫單腳伸展運動,動作簡單,不需要很大的空間,又不需要跑跑跳跳就可練成纖腰及美腿。

圖:sthsweet

首先,整個睡在瑜伽墊或床上,將雙腿舉起至90度及將肩膀提起,雙手放大腿膀。

圖:YouTube@WE LOVE 香里園

然後將其中一隻腳向後伸展並呼氣,伸展時腳尖伸直,另一隻向臉推前及雙手觸碰膝蓋,完成後呼氣並交換腳重覆動作。

圖:YouTube@WE LOVE 香里園

YouTube@WE LOVE 香里園

這個動作不但促進腸胃健康,同時鍛鍊腹部及大腿肌肉,有助收緊腹部及大腿線條。

圖:sthsweet

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每天花5至10分鐘運動,很快就可以練出完美身段,現在就開始吧!

 

資料來源:beauty.yahoo.co.jp

文:米淇