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瘦臉有法!七招有效擊退baby fat、雙下巴

瘦臉有法!七招有效擊退baby fat、雙下巴

發佈時間: 2017.02.14

不管手腳多纖瘦,只要面上有baby fat或雙下巴,很容易予人「微肥」的感覺。有見及此,外國網站brightside最近推出七招鍛鍊臉部肌肉,協助大家瘦面!

圖:pinterest

圖:healthline

熱身活動

在鍛鍊開始前,首先要為臉部肌肉熱身。將下顎緩慢地前後移動,然後左右移動,重複練習8-10次。

1.金魚嘴

用嘴巴深吸氣直至臉龐鼓起,然後用雙手輕壓臉頰,感受緊繃的肌肉。動作保持持3-5秒,慢慢呼氣後再做5-6次。

2.拉緊臉部

把頭轉左,將下顎向前伸,當下應該感覺到頸部拉緊;然後把頭轉向右側,兩面各做5次。這組動作能夠拉提臉部,使線條更清晰。

3.下巴舀水

打開嘴唇,將舌頭頂著下排牙齒。口腔向外畫圓後閉上嘴巴,動作近似用下顎舀水。重複5-7次便可。

4.以力制力

兩手握拳,然後放在下巴位置。閉上嘴,下巴慢慢往下方施壓(力度漸強),再以雙拳抵擋壓力。動作保持3秒鐘,重複練習5-7次。

5.觸碰鼻子

除了脂肪堆積,雙下巴的形成與舌骨肌肉的虛弱亦有關喔!

圖:femniqe

用單手輕托下巴,將舌頭盡力向上提,並以鼻子為目標。此舉有效訓練舌骨肌肉,記得嘴唇要保持放鬆。重複5次。

6.親吻長頸鹿

將頭抬高,眼睛直視天花板,下顎稍微向前,然後把嘴唇嘟起。

動作有點像親吻長頸鹿,大家也可想像正向1米9的男友討吻~

圖:bleubirdvintage

如果姿勢正確,頸部會有拉緊的感覺。維持動作5-8秒,再重複5次便可。

圖:irtces

7.微笑吧

咬實牙齒並張開嘴角,之後用舌頭頂住硬顎,慢慢增加力度。如果感到下巴被拉緊,即是正確做法。維持動作5秒,放鬆3秒後再重複做5-8次。

想擊退頑固的baby fat或雙下巴,不妨一試以上七招呢!

圖:pinterest

圖:giphy.

資料來源:brightside

文:連月日