頭皮濕疹是什麼？解構4大成因＋正確挑選洗頭水、洗頭方法及中醫治療法

文: 陳凱琳

發佈時間: 2024.04.22

頭皮濕疹成因

1. 使用致敏的洗護髮產品
 2. 頭皮油脂分泌過旺
 3. 過度清潔頭皮
 4. 脾胃虛弱

頭皮濕疹治療（在家）

1. 使用溫和洗護髮產品
 2. 正確洗頭方式
 3. 調整飲食
 4. 減輕壓力

頭皮濕疹治療（中醫）

1. 內服中藥
 2. 針灸
 3. 外敷中藥
 4. 中藥洗劑

頭皮濕疹症狀

頭皮濕疹（Scalp Dermatitis）屬於其中一種免疫系統疾病，當頭皮過度乾燥或油脂分泌過多時，便有機會出現頭皮濕疹。患有頭皮濕疹有機會出現頭皮發癢及油膩、頭皮變得異常乾燥、出現乾燥的頭屑、脫皮、出水、頭皮出現紅癢等症狀，日常洗澡及運動出汗後都會惡化，甚至在使用洗髮水或定型液時頭皮出現疼痛的症狀，後續甚至會出現脫髮及頭皮有異味的問題。

頭皮濕疹成因1:使用致敏的洗護髮產品

接觸性皮炎一般是由於使用酒精、香料和人工色素等含致敏源的洗護髮產品，刺激皮膚，令頭皮過敏起炎症，引致頭皮濕疹。

頭皮濕疹成因2:頭皮油脂分泌過旺

脂漏性皮膚炎是由於頭皮油脂分泌過旺，令真菌在頭皮產滋生繁殖，當真菌分解頭皮油脂時產生的毒素會刺激皮膚，引致頭皮濕疹。

頭皮濕疹原因3:過度清潔

乾性濕疹即會脫屑、脫皮、呈白色的狀態，有機會是由於患者本身血虛，或者日常過度清潔頭皮所導致，使用清潔力太強或在超乾燥的環境下都有機會令頭皮乾澀，並削弱了皮膚屏障，令頭皮變得敏感，加上紫外線照射令頭皮變得更乾燥，引發頭皮濕疹。

頭皮濕疹原因4:脾胃虛弱

在中醫的角度，認為濕疹是由濕邪引發，脾胃虛弱患者如果平日飲食過於豐富，脾胃受累會致濕濁內生，誘發頭皮濕疹。

頭皮濕疹治療（在家）1:使用溫和洗護髮產品

因為接觸性皮炎而引致頭皮濕疹可以先選用溫和的洗髮水和護髮素，成分不含酒精、香料和人工色素等刺激成分和化學添加物的洗護髮產品，可以減少對頭皮的刺激。此外，定期使用護髮素可以幫助保濕頭皮，減少乾燥和發癢的情況。選擇含有天然保濕成分如蘆薈、椰子油、橄欖油等的護髮素，有助於舒緩頭皮濕疹的症狀。

頭皮濕疹治療（在家）2:正確洗頭方式

正確的洗頭方法可以避免過度清潔令頭皮濕疹惡化。首先，洗頭時要用溫水（約攝氏37度），避免使用過熱或過冷的水溫，以免刺激頭皮。然後，用指腹輕輕按摩頭皮，不要用力搓揉也不要用手指甲，這樣可以減少刺激和摩擦。使用護髮素前搖勻並均勻塗抹在頭髮和頭皮上，然後輕輕按摩幾分鐘後再沖洗乾淨。洗完頭髮後，輕輕用毛巾拭乾頭皮，不要揉搓或摩擦頭皮。

頭皮濕疹治療（在家）3:調整飲食

多攝取Omega-3 脂肪酸、抗氧化成分等富含營養的食物及水份攝取，可以舒緩炎症反應、減少自由基損傷及有助於皮膚保濕，減少頭皮乾燥和濕疹的情況。另外要避免攝取辛辣食物、咖啡因、巧克力等刺激性食物，這些食物可能會加劇皮膚敏感或過敏反應。

頭皮濕疹治療（在家）4:減輕壓力

壓力是令頭皮濕疹惡化的成因之一，透過冥想、瑜伽等放鬆練習或者散步、慢跑等適度的運動，可以釋放身體中的壓力，改善頭皮濕疹的症狀。此外，良好的睡眠習慣對於改善頭皮濕疹至關重要，因為睡眠不足或睡眠品質不佳可能會導致身體免疫功能下降，進而影響頭皮健康。睡前避免食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因和刺激性食物，以及減少使用手機、電視等電子產品可以幫助放鬆身心，提升睡眠質素。