冬天天氣容易令人變得懶惰，不知不覺間就長出了一個小肚腩，那時候再後悔就太遲了! 為了拯救大家的小肚腩，小編就為大家準備了一個在家中也能做的簡單動作。 圖: pinterest 圖: pinterest 這組動作在日本相當流行，據說只要持之以恒地連續做10天，就會看到顯著的成果，要減腩修腰絕對無難度! Step 1:先以簡單plank動作開始，以雙手雙腳伸直支撐整個身體。初學者可以毛巾或墊鋪墊在地面減少受傷的機會。 Step 2:捲曲身體同時向前滑動雙腳，注意手不要離開地面，膝蓋和手肘通通都要伸直，令身體呈倒v狀。每天堅持重覆這組動作10次，然後再逐漸增加次數，不消10天就會發現肚部會有驚人的成果。如果上面這組動作對你來說太過簡單的話，可挑戰以下的升級版，目的是要瘦全身。 Step 1:以手肘及腳支撐身體，背至腿部成一直線。 Step2:同樣地，捲曲身體同時向前滑動雙腳，手緊貼地面，身體成倒v狀。每天重覆這組動作10次，短時間內即可擁有令人羨慕的人魚線啦! 圖: pinterest 注意做plank動作時正確姿勢是眼望地下，腰要挺直，腿要用力，這樣才會有效果。圖: pinterest 其實只要夠毅力，想十天內極速減腩也不是件難事! 從今晚開始跟著做，一星期後的效果可能會嚇你一跳呢！ 資料及圖片來源: LOCARI.jp文: 津子 10分鐘燒盡脂肪！按體力分級的「貼心鍛鍊法」日本超熱賣「美體指環」！實證1個月告別浮腫、回復曲線 脂肪On Fire！一個動作極速改善駝背、減腩、瘦大腿！