《酒鬼都市女人們》中的演員、兼 韓國組合Apink成員主唱鄭恩地，有唱功實力 、性格開朗，現在身材苗條的恩地 都曾經因為微胖的原因受到網民攻擊！當時恩地站在Apink其他團員身旁總是顯得高大，讓她下定決心減肥！她早前上節目也透露了自己的減肥秘訣，愛吃雞的她自創「一日一雞減肥法」，被網友稱為最幸福減肥法！另外她近日再公開瘦身運動招式，在家也能輕鬆做到，一起學起來吧！ 一日一雞減肥法 恩地參加韓國美食節目《吃貨48小時》，公開了自己的減肥秘訣！她表示自己真的超級愛吃雞：「不論是什麼部位，只要是雞全部都愛吃！」恩地說減肥的時候也沒辦法放棄吃雞～她曾經試過「一日一雞減肥法」，即是每天都只吃雞肉，吃一隻雞的份量，但是其他都不吃！當然不建議大家長久執行這個方法，會令身體營養不均！ 居家運動招式 #深蹲 雙腳站立「11字」與肩同寬，夾緊臀部深蹲 。每組做15次，每日做三組。 深蹲可以訓練到大腿、臀部和大腿後肌線條！深蹲還可以促進循環與代謝，幫助瘦身～ #平板支撐 維持姿勢10個深呼吸的時間 ，身體由前臂、手肘及腳趾支撐。動作主要能 鍛鍊 核心肌群，即肚部位置 。 #登山者式 「登山者式」是一個模擬爬山的動作，主要可以訓練腹肌！保持腹部縮緊，雙腳輪流將膝蓋伸及肩膀旁邊。動作維持一分鐘，每日做三次～ #平板支撐+提腿 先做好平板支撐的姿勢，然後單腳提起上下移動 ，左右腳輪流做一分鐘，同樣每日做三次 ～ #仰臥抬腿 先躺下後，雙腳同時抬起約90度，注意雙腳放下的時候不要碰地。雙腳抬起20次，每日做三組，可以有效瘦肚腩！ #側臥抬腿 可以鍛鍊大腿外側核心肌，維持腿部線條！同樣 做20次，一共做三組！ 戒吃宵夜習慣 恩地工作忙碌，有時候很晚才下班忍不住吃宵夜。但為了減肥，需要戒掉高熱量食物和宵夜！若宵夜吃了高脂肪、高蛋白的食物，會令人體內的血脂突然升高，營養難以消化，形成脂肪！ 來源：IG@artist_eunji