相信熟悉韓國女團的女生,都知道MAMAMOO成員頌樂。她不但能歌善舞,其健美的身形也讓女生們羡慕不已! 最近, 頌樂就在個人 YOUTUBE頻道 솔라시도 solarsido公開了她 每日10分鐘的瘦肚、瘦腰運動!想在夏天前練出女團的健康性感11字腹肌,穿上露腰衫的 女生,不妨參考一下吧! 1. 單車式捲腹 20下 躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,抬起腳做空中踩單車的動作。同時,捲起腹部,上半身以肩膀帶動向左轉,左腳膝蓋掂右手手肘,右腳保持抬起,不觸碰地面。然後交替右腳和左手,共做20下。 2. 平板支撐+抬腿 20下 屈曲 雙手 ,利用前臂及手肘作支撐點, 腳尖踩地 撐起身體。 背部、臀部、大腿以至小腿伸直成一直線,要收緊背、腹及臀部肌肉。輪流抬起左右腳,共做20下。 ↓↓點擊圖片查看詳細內容↓↓ 完整影片請查看: 來源:솔라시도 solarsido, IG@solarkeem, NAVER