相信熟悉韓國女團的女生，都知道MAMAMOO成員頌樂。她不但能歌善舞，其健美的身形也讓女生們羡慕不已！ 最近， 頌樂就在個人 YOUTUBE頻道 솔라시도 solarsido公開了她 每日10分鐘的瘦肚、瘦腰運動！想在夏天前練出女團的健康性感11字腹肌，穿上露腰衫的 女生，不妨參考一下吧！ 1. 單車式捲腹 20下 躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，抬起腳做空中踩單車的動作。同時，捲起腹部，上半身以肩膀帶動向左轉，左腳膝蓋掂右手手肘，右腳保持抬起，不觸碰地面。然後交替右腳和左手，共做20下。 2. 平板支撐+抬腿 20下 屈曲 雙手 ，利用前臂及手肘作支撐點， 腳尖踩地 撐起身體。 背部、臀部、大腿以至小腿伸直成一直線，要收緊背、腹及臀部肌肉。輪流抬起左右腳，共做20下。 ↓↓點擊圖片查看詳細內容↓↓ 完整影片請查看： 來源：솔라시도 solarsido, IG@solarkeem, NAVER