秋葵水|近年流行喝秋葵水減肥,到底秋葵水有什麼 功效好處?如何有助減肥?秋葵水 製作做法簡單, 今天就教大家在家中輕鬆自製DIY秋葵水 !秋葵有效降低血糖、膽固醇,含有豐富膳食纖維,有助減肥排毒 ,是女生恩物! 以下逐一介紹秋葵水的功效好處、禁忌/缺點、所需材料及製作做法,一起學起來吧! 秋葵水所需材料 秋葵水製作做法 秋葵水功效/好處 秋葵水禁忌/缺點 秋葵水所需材料 材料 份量 秋葵 五個(中等大小) 飲用水 三杯 鹽/胡椒 少量 檸檬汁 少量 秋葵水製作做法 秋葵水做法步驟一. 取五個中等大小的秋葵,並徹底清洗它們。 秋葵水做法步驟二. 剪掉 秋葵 的末端 , 用刀將 秋葵 分成兩半。 秋葵水做法步驟三. 用一個玻璃罐或玻璃杯,倒入 三杯水, 將 秋葵 放入其中。 秋葵水做法步驟四. 讓 秋葵 水 浸泡一整夜。 秋葵水做法步驟五. 第二天早上,擠壓秋葵將剩餘的汁液加到水中,之後可以將 秋葵 扔掉。 秋葵水做法步驟六. 如果覺得味道太淡,也可以用鹽、檸檬汁 或胡椒調味。 秋葵水功效/好處秋葵水功效/好處1. 降血糖/膽固醇 秋葵具有控制血糖 / 膽固醇 的功效,有助減低機會患上 糖尿病。秋葵含有多種化合物 (Antioxidants) — 包括多酚 (Quercetin) 和類黃酮 (Kaempferol),有助於穩定血糖水平。研究指出秋葵水升糖指數非常低,這種低GI食物穩定 血糖,令食物中的糖分緩慢 釋放 。 有助於減低血液中血糖水平,對本來有糖尿病的患者也很有助病情。 秋葵水功效/好處2. 豐富膳食纖維 秋葵是一種營養豐富的蔬菜,富含蛋白質、纖維、葉酸以及維生素A、B和C。秋葵 富含 可溶性和不溶性纖維,八個中等大小的秋葵 估計含有 3 克纖維。膳食纖維 有助於腸胃消化,長遠來說可以有效減肥,管理體重,是女生排毒恩物! 秋葵水功效/好處3. 保持飽腹感 秋葵水有助 減少飢餓感,使人長時間保持飽腹感。秋葵的卡路里特別低,100克秋葵 的熱量還不到33卡路里!食用秋葵或者飲用秋葵 水 有益健康,降低 體重。而且秋葵令人保持飽腹感,抑制食慾, 有助 減少食物攝入量,管理健康 身形。 秋葵水禁忌/缺點秋葵的果聚醣 (Fructans) 含量較高,可能會導致腸胃差的人士 出現消化問題。除了 不適合對秋葵過敏的人士之外 ,秋葵水 對大多數人來說是完全安全的。 資料來源:healthline.com, organicfacts.net 圖片來源:unsplash