32歲前華姐冠軍張㬢雯(Kelly)無論樣貌身材,還是「打機」、做運動都項項出色,惹得一眾少男支持。她亦不時在社交平台放上不同「福利圖」,大曬23吋螞蟻腰和42吋長腿,體重長期維持在54公斤,擁有完美身材比例,最近張㬢雯在IG貼上身穿緊身白色 Crop-Top T-shirt美照並寫道:「7am by the harbour(早上七點背靠海港)」。 同場加映:Diptyque聖誕倒數日曆率先睇!限定冷杉/白雪香氛蠟燭! {{hket:ul-video id="6751"}}{{/hket:ul-video}} 張㬢雯貼上靚相後即時吸引網民狂like,連好友陳茵薇和姜麗文亦留言:「look at those hot abs man(看那迷人的腹肌)」、「Da hell u look like that at 7am with just a white tee and baggy pants?(朝早七點鐘就穿白色Tee同闊腳褲?)」不時網民大讚身材 好fit! ↓點擊放大圖片↓ 其實Kelly 也不是天生完美,張㬢雯稱自己曾經147磅的「大肥妹」,後來靠多種減肥方法激減13kg,令體重維持在54kg左右;不過她亦嘗試不同坊間減肥大法都不太成功,最終靠4大招獲取今天的成果,一齊看看她的黃金減肥之道。 第一招 :多元化餐單 蔬菜肉類要均衡 張㬢雯曾於美國生活,喜歡吃高熱量快餐,令體重不小心暴升高達147磅。長大後懂得飲食 要健康,每餐多吃蔬菜,先吃菜 再吃肉類,最後才食澱粉,令身體更容易產生飽肚感。此外她更指若想減肥事半功倍,必須多喝水。 第二 招 :早餐多 吃 晚餐輕食 張曦雯早餐吃最多份量,午餐盡量吃少些,以平衡一天所攝取的總熱量。最後晚餐應吃「輕食」例如沙律和水果為主,因為晚上接近睡眠時間,因此要減輕消化負擔,亦要減少吃宵夜。 第三 招 :減少 加工食品 曾經147磅的「大肥妹」的 張曦雯喜歡吃高熱量、高鹽、高糖食物 ,她認為適當 戒口 才能減肥,太嚴厲戒口反而會減肥失敗,容易放棄,常常維持不了減肥計劃的你可以參考看看! 張曦雯 平日喜歡親自下廚,並會盡量挑選有機食材,避免攝取過多的加工食品例如罐頭食品,雪糕,包裝蛋糕等,對身體造成負擔。 第四 招 : 堅持運動 張曦雯有堅持運動的習慣,做瑜伽、重量訓練及行山等不同帶氧運動,提醒自己要1星期去5次健身,保持完美的線條、黃金比例身材! ↓點擊放大圖片↓ 來源:IG@kelllycheung