夏天來了，腹部的脂肪還是非常黏人！ Emi Wong是一位香港的Youtuber，定期都會上傳一些運動教學影片， 今次介紹大家一個超厲害的減肥方法，可以在我們最愛的床上訓練出下腹肌！以下教大家 10招 床上 燒脂動作，用10分鐘快速瘦肚腩，很適合忙著上班上學的你！ 再 沒借口不做運動！ 這套動作是連續做10個動作，每個動作做45秒，動作中間休息15秒 。 1. 雙腿伸屈(Leg Extension) 先躺下後雙腳屈膝 ，再伸向前， 注意雙腳 放下的時候不要碰到床。 2. 抬腿(Leg Raise) 先躺下後雙腳同時 抬起約90度，注意雙腳 放下的時候不要碰到床 。 3. Wide U先 抬起雙腳，於空中畫一個＂U＂字。 4. Hands & Toes Touch (交叉手抬腿)左右腳輪流抬起，左手碰右腳， 右 手碰 左 腳。 5. Leg Extension to the Side (雙腿側伸屈 ) 先躺下後雙腳屈膝 ，再輪流 伸向左前方及右前方 ， 注意雙腳 放下的時候不要碰到床。 6. Leg Lift in 4 Strokes(抬腿4式)慢動作左右腳 輪流抬起，跟著圖中的動作，雙腳同時抬起、放下時都要慢慢來 。 7. Leg Drop(交叉抬腿 )雙手平放床上，左右腳 輪流抬起。 8. Reverse Crunch(反向捲腹)捲起腹 部，將腳部盡量靠前，臀部同時離開床面。 9. Ab Bikes(踏單車)舉起雙腳，左右腳 輪流 向前伸，模仿踏單車的動作，持續45秒。 10. Leg Hold(抬腿)雙腳 舉起約45度，維持45秒，做完會感到肚子酸酸的～ 授權轉載︰Youtube@ Emi Wong