不少人為了健康減重都會選擇做運動，或控制自己的飲食，但不知為何減肥的效果總是不太顯著。而近日有美國賓夕法尼亞州立大學 (Pennsylvania State University) 的研究指出，原來僅僅4晚的睡眠不足，已經會加快身體儲存脂肪的能力，令人更易發胖，一起看看到底為什麼吧！ 研究人員為測試者提供高熱量的大餐，並限制他們於4天內，只有不多於5小時的睡眠時間。結果發現，進食豐富的食物加上睡眠不足，會提高體內主要負責調節脂肪代謝的胰島素，令身體加快吸收食物中的脂肪，轉化成能量儲存起來，並自動調整身體先燃燒體內的糖份作為能量消耗，從而導致增磅的機會。 而測試者更表示，睡眠不足讓他們覺得自己比沒有限制睡眠時，更難滿足食欲。另外早前美國疾病控制及預防中心 (Centers for Disease Control and Prevention) 的研究亦發現，睡眠不足除了會令你的大腦更難專注外，亦會增加患上胖症、糖尿病、心臟病和癌症的風險。根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議，成年人每天應該有7至9小時的睡眠時間。 其實減肥除了做運動和控制自己的飲食外，充足的睡眠也很重要，就從今天起培養出好習慣吧，說不定減肥效果會更顯著喔！ 資料及圖片來源： Daily Mail, NHS, IG@lalalalisa_m, unsplash研究：6種減肥運動對抗易肥體質最有效！竟比游泳、單車的效果更顯著？外國研究：中午眠一眠更健康？記憶力提升五倍！下次想睡就用這個藉口！原來Sit-Up這樣做效果更好？日本節目：逆方向仰臥起坐更有效修腰！