相信很多女生都嘗盡不同減肥餐、健康食譜，試盡很多減肥 方法，為求達到理想身材。韓劇女王尹恩惠身高169cm，據指她最胖的時期曾經達到58KG，後來為求上鏡形象，竟然靠3招瘦了9KG，現在體重更只有49KG！尹恩惠的身材之前一直都給人感覺胖胖的， 卻靠著獨家 減肥餐單、飲食小祕訣而瘦身成功， 看照片就看到尹恩惠 真的瘦了不少，螢光幕前變得更加好看，現在一起來看看她是怎麼瘦下來的吧～點擊看尹恩惠減肥前後對比！ 1. 泡菜減肥餐單 早餐：泡菜 、1個 蛋白、1碗 魚湯、沙律及半碗 白飯 午餐：泡菜 、1塊無油 雞胸肉、芽菜及 半碗 白飯 下午茶：無糖粟米片、番茄仔晚餐：1條 魚、1碗 菇類湯、泡菜及 半碗 白飯 尹恩惠在減肥的時候一天只能最多攝取500卡路里，她獨家的「泡菜減肥法」中三餐只能吃半碗白飯，各位女生不要亂學！泡菜和蔬菜也是低卡食物，又可以增加飽足感。加上泡菜裡含有大量纖維，可以促進排便，有效排出宿便，幫助減肥～泡菜也 內含辣椒和蒜頭，幫助 促進新陳代謝，但是泡菜同時 屬於高鈉的食物，不可以吃過量！ 2. 睡前4小時不進食 尹恩惠第2個飲食小祕訣就是 睡前一段時間不進食，她鼓勵大家睡前4小時要忍住不要吃東西～以免睡前攝取過多的鈉，第二天起床水腫！睡前進食過量食物同時會 因為吃 太飽而影響睡眠品質，4小時不進食可以讓胃部有足夠時間消化。 3. 喝大量水 尹恩惠最後一個 飲食小祕訣就是鼓勵大家喝水～尹恩惠表示自己一天都會喝到至少8杯水，加強身體新陳代謝、排毒瘦身。身體缺水時會積聚 毒素，令皮膚變差！她建議每天應該喝8杯250毫升的水，取代 其他帶糖的飲品。 來源：unsplash.com, naver, IG@y1003_grace